一直在节食减肥，为什么总是瘦不下来？教你几招，避免越减越肥

或许是生活变好了，饮食也变好了，现在很多人都会有肥胖的困扰。继而，减肥，就成为了一个永远不会过时的话题。不仅是女性，还有很多男性也是比较重视自己的身材管理的。减肥，减肥，越减越肥，这个真的是困扰了很多人的难题。为什么明明每天都在运动还瘦不下来？为什么我明明少吃了那么多东西还是变胖了？为什么减肥那么困难？为什么那么多人都减不下来了？这么多为什么困扰了太多的减肥人士，这么多为什么的答案，很有可能是在减肥中存在的一些错误的习惯。你还在跟风减肥吗？如果你依然存在这些坏习惯，很有可能会越减越肥哦。

减肥中存在的坏习惯

很多人因为早期赶着上班，就忽略了早饭，也都觉得无所谓，反正再过三四个小时就吃午饭了，实在饿了，随便吃两口零食应付下就可以了。这似乎成为了现代社会多数人的一个习惯，但是这个习惯真的非常不好的。如果不吃早饭的话，即使你平时再多注意运动，多注意节食减肥，很有可能也不会瘦下来，还很有可能会越减越肥的。不吃早饭，到中午吃午饭的时候，可能就会觉得非常的饿，然后就会开始大量进食，从而导致肥胖。不吃早饭，除了可能会引起肥胖，还会伤害胃部器官，伤害身体。

现在好像很多人都不喜欢喝水，非要等到自己觉得渴了再去喝水。这个其实也是很有可能会导致越减越肥的原因之一。如果等到身体已经发出了口渴的这种需求的时候再喝水，这个时候的肠道已经开始缺水了，肠道缺少水分，容易导致大便干结，引发便秘的症状。人体及时的补充水分，可以促进人体加速排出体内的废弃物；还能够促进人体的新陈代谢，对于促进脂肪的燃烧也是有一定的帮助的。所以如果想要减肥的话，一定要改掉不爱喝水的坏习惯。

节食减肥，不吃晚饭，这也是非常错误的减肥习惯。为了减肥，而不吃肉不吃主食，这是非常错误的决定。先不说肉食和主食里含有着十分多的人体所必须的营养成分，如果长时间不摄入这些营养成分，人体的各个器官会因为缺少营养物质的滋养，而提前衰老或者是出现一些病变。其次，为了减肥去节食，不吃晚饭，谁能保证能够永远节食，谁又能保证能够永远不吃晚饭了。即使因为节食和不吃晚饭，而真的变瘦了。但是脂肪是有记忆的，如果你一旦恢复正常的饮食习惯，体重会快速反弹的。

减肥的正确方法

减肥需要管住嘴，迈开腿，这是很多人都知道的一个道理。但是又有谁真的能够管住嘴迈开腿了。有些人是真的很胖，可能已经危害到身体健康了。处于这种肥胖程度的人群，最好能进行相关的检查，然后在专业人士的建议下，有针对性的去减肥。

还有些人，可能只是轻微肥胖，或者只是为了追求更好看的身材，从而去减肥。这类人是可以采取管住嘴迈开腿的方法来减肥的。管住嘴，并不是节食，相反，还要一日三餐都要正常吃。但是吃饭的时候要注意不能吃太饱，最好吃到七八分饱这样就可以了。同时管住嘴，要拒绝任何薯片、碳酸饮料等零食饮品，多喝水。还可以采取少食多餐的方法，每顿都只吃一点，不让自己出现饥饿感，同时可以多吃几顿，但是一定要注意，要少吃。同时，吃饭的时候，一定要注意膳食营养均衡，粗细粮搭配，而不是为了减肥，只去吃一些青菜、菠菜等素食。

迈开腿的作用更大，但是迈开腿，并不是字面上的意思。我们要多运动，运动会燃烧体内的热量和脂肪，脂肪燃烧了，自然而然会变瘦。很多人会选择跑步这项运动，觉得跑步既简单，又能够促使人体的脂肪加速燃烧。但是你会发现，即使你每天都跑步，坚持大半年，你可能也不会变瘦，还很有可能会使得双腿变得更加粗壮。运动和饮食一样，都不能只做单一的一种，要把有氧运动和无氧运动相结合。跑步、游泳、打球、跳操，甚至是做瑜伽，都是能够帮助减肥塑身的，但是运动减肥的时候，一定要讲究多样性，而不能单独的只去做一种运动。

减肥是很多人一辈子都在追求的一件事，但是要想做到真正减肥，避免越减越肥，就要避免减肥中的一些坏习惯。同时，正确的管住嘴，迈开腿，或许肥胖能够远离我们。