超火的低卡轻食减脂餐，每天不重样的低脂菜，让你健康瘦成闪电

食材：鲜虾20个，番茄两个，玉米粒50克（这些料可以随个人爱好增减），料酒，耗油，淀粉，蒜，番茄酱，盐，姜片，生抽

做法：

1. 鲜虾去头去尾挑虾线（在虾壳的第三道可以准确挑出虾线），蒜切末，番茄切丁
2. 虾仁加入一小勺料酒，耗油，淀粉，少量盐，三片姜，抓匀腌制三十分钟
3. 起锅烧油，倒入蒜末爆香，加入番茄丁，翻炒，加入半碗清水，炒出番茄汁
4. 倒入玉米粒，加入生抽，一勺番茄酱，翻炒均匀
5. 倒入腌制好的虾仁，翻炒至虾仁变色
6. 出锅，就可以吃啦（可以撒上葱花点缀）

食材：鸡胸肉一块，胡萝卜，玉米粒，豌豆（或者加黄瓜，杏鲍菇），蒜末，淀粉，生抽，胡椒粉，耗油，盐，油，料酒

做法：

1. 鸡胸肉洗净，去筋，切丁，胡萝卜去皮切丁备用
2. 鸡胸肉加入少量胡椒粉，料酒，淀粉，耗油，油腌制30分钟
3. 起锅烧油，放入蒜末爆香，倒入鸡胸肉，翻炒至变色，倒入配料，加半勺生抽，耗油，少量盐翻炒至全熟
4. 出锅，完成~

食材：龙利鱼，胡萝卜，豌豆，玉米粒，料酒，淀粉，盐，姜，白胡椒粉，五香粉，葱，蒜

做法：

1. 龙利鱼切块，加一勺料酒，适量白胡椒粉抓匀腌制15分钟
2. 调酱汁：半勺白胡椒粉，五香粉，少量盐，半勺淀粉，三勺水，搅匀备用
3. 把腌制好的龙利鱼焯水，半熟捞出
4. 起锅烧油，锅里放入葱姜蒜爆香，倒入蔬菜丁翻炒
5. 倒入龙利鱼翻炒均匀，最后淋入酱汁
6. 翻炒至汤汁浓稠
7. 出锅，撒上葱花