减肥想吃面食？这样吃控制体重不长肉，和肥胖彻底说再见！

很多减肥的朋友都认为减肥期间不能吃面食，其实并不是这样！如果长期不吃主食的话，不仅会面黄肌瘦，对身体损伤很大！

吃面条容易长胖吗？

面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

面条减肥还是增肥？

面条吃多了还是容易长胖的，其实任何食物都不适合过量食用。面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。

面条怎么吃不容易长胖?

控制吃面分量。面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

少放调料。面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖;辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料!

吃汤面不喝汤。淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险!