抓住夏季燃脂黄金期，就做这4件事，3个月能瘦下20斤来

要想在夏天瘦得好看，瘦得健康，那么平时就要勤快一点，掌握合适的方法来减肥，今天就让减肥达人和大家分享最有效果的夏天减肥方法。

方法一：开始改善自己的饮食

夏天天气热，大家就算没有大量的运动，新陈代谢也会加快的，但是不代表我们就可以“放肆”。夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。

但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃，吃多了会影响减肥的。另外还要和大家提醒一下，夏天炎热很多妹子喜欢吃冷饮，这些不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，最好不要吃。

方法二：开始动起来

夏天天气热，新陈代谢也快，对于夏天减肥的人来说游泳应该是最合适的项目了，可以消暑还能运动减肥。但是一定要注意运动前半小时先喝点水，防止运动过程种水分流失过多而产生的脱水问题。

方法三：周末也不要闲着

每一个夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视是最容易长肉的，还是起来锻炼吧，看电视的时候做五分钟的波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这个效果就相当于跑步半小时了。

方法四：做好减肥情况的跟踪

每个人的体质不一样，体重也不同，夏天的时候我们要用合适的时间来减肥，一般来说三个月以上会好一点，这样效果会比较巩固，为了让自己知道减肥的成果，建议半个月测试一次体脂，一周称一次体重，这样可以更好的知道结果，以便自己及时调整减肥的方法。

夏天很快就要来了，再不减肥，好看的衣服穿不下，好吃的东西不敢吃，还是努力点动起来吧。为了加快减肥的效率，夏天减肥我们还要知道一些注意事项。

注意事项一：注意不要大热天就出去运动，特别是一些户外运动，天气太热容易中暑，而且也容易被太阳晒伤，可以选择早晨或傍晚的时候出去。

注意事项二：夏天减肥更要多注意补充水分，两餐之间多喝水，可以减少暴饮暴食的情况，也可以帮助肠胃蠕动，夏天多补充水分可以更好的提高新陈代谢，对减肥是有帮助的。

注意事项三：放松的心态很重要，有些人在夏天减肥会太过着急，每天疯狂的运动，其实这样更伤害身体，合适的时间，合适的运动项目都很重要的。要根据自己的体能来选择运动的项目和强度。

夏天减肥固然重要，但是我们也不能盲目去选择减肥的方法，只有在调整饮食以及配合运动的情况下，身体才会慢慢瘦下去。