减肥最重要的是减脂,你知道吗?

文 / 3分钟健康
2019-03-29 12:33
减肥最重要的是减脂,你知道吗?

春季减肥季

所谓减肥,不能只看体重。正所谓,外行看体重,内行看脂肪含量。两个同样120斤的人,如果脂肪含量较少,看起来要比脂肪含量多的人瘦很多。原因很简单,因为脂肪体积更大。所以减肥的目标其实是减脂肪的过程。

减肥最重要的是减脂,你知道吗?

脂肪对身形的重要性

很多人觉得减肥困难,是因为人类的身体原本是有储备脂肪的习惯的,因为这样,你可以把吃下去的东西作为储备,用来应对找不到食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里,也就是我们所说的黄脂肪,这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你肚子上、大腿上的肥肉们,并且这些脂肪不参与身体的其他代谢,只对你的身体造成负担。

减肥最重要的是减脂,你知道吗?

可怕的黄脂肪

想减肥,就是要把这些黄脂肪消耗掉,让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。也就是说,脂肪氧化的过程中,会生成二氧化碳和水。这也就是脂肪最主要的代谢形式,我们把肥肉是通过呼吸和尿液、汗液排出体外。

多少是呼吸出去的?多少是排出去的呢?1949年,Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例:84%是你呼吸出去的,16%是变成水排出去的。

减肥最重要的是减脂,你知道吗?

呼吸排脂

假设你减掉了10斤脂肪,那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了,而剩下的1.6斤则变成了水,以汗液尿液等各种形式被排出体外了。所以这也就不难理解,为什么很多瑜伽老师脂肪含量都比较低,因为瑜伽是更多的是一种呼吸的练习。

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