坚持每天5分钟运动，放松身心，减肥瘦身

夏天快到了，许多美女都希望自己能够快速减肥，这样下去，就可以在夏天穿美美的裙子和短裤。而最适合学生党的减肥秘籍，除了必要的控制食欲之外，还要进行必要的一些运动，如果在睡前做一些比较简单的运动的话，可以起到快速瘦身的作用，因为运动可以消耗身体内的脂肪，更有助于睡眠，这样对身体也会非常好。

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很多人由于自身的工作任务中，压力大，常常加班和没有休息时间，所以基本上没有大块的时间去做运动来维持体型和保持健康。可以把锻炼的时间碎片化，有效利用间隙时间做运动。因为只要可以坚持运动，哪怕每天的碎片时间只有五分钟，对身体都是格外有好处的。

第一个动作是：反手祈祷式，一组30秒。

双手往后背部合十，尽量往上抬，肩部往后拉，可以消除背部赘肉，还可以放松肩部。

第二个动作是：支撑抬腿，每组每边20次。

脚尖绷直上下摆动，注意上半身保持稳定。

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第三个动作是：跪姿下腰，一组15秒。

感受腰部拉伸，展开胸腔，可以改善圆肩驼背。

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第四个动作是：分腿坐立前屈

坐立在垫面上，膝盖下方放抱枕，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下，双手放在双腿两侧，或者抓双脚，保持5-8个呼吸

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第五个动作是：双腿靠墙倒立，一组60秒。

缓解腿部酸胀水肿，拉伸腿后侧肌肉线条，注意贴紧墙面。

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这些小运动主要的作用就是放松身心，增强体内循环，改善精气神的，可以5组运动都做每组每次只需要做20次左右就可以了，运动后不要急于睡觉，可以先洗洗澡或者看书玩手机40分钟，等身体平稳一些后在睡觉。

温馨小提示：运动后洗澡要等呼吸平稳，不在急促流汗再洗比较好，5个动作简单易做。失眠的小朋友们快收藏起来，让我们都能睡个超级无敌舒服的觉。