这就是快手上的“健身达人”？快把我笑喷了！
网上的健身信息本来就是良莠不齐
加上近几年的小视频软件火爆
许多人开始冒充“健身达人”
在视频软件上进行各式的健身教学
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最近粉丝向我分享了一位“健身达人”
不看还好
一看辣眼睛
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数十万级的快手健身达人在线教学
每天5分钟，一个月轻松瘦20斤
想瘦哪里就瘦哪里，局部减脂没问题
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光看标题确实很吸引人呀
“一天一斤不是问题”
“马甲线人鱼线练出来”
“三天练出筷子腿”
“七天练出女神身材”
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在她的眼里想获得好身材
似乎十分的容易
直到跃跃欲试的我点开了训练视频
这TM都是些什么鬼？
01
20天瘦10斤
燃烧你的卡路里
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这个动作神似踢踏舞
每天跳能瘦我信
但是20天瘦十斤确定不是在逗我？
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02
秒杀你的大肚子
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姑娘你这是伸懒腰呢！
还是锻炼手臂呢？
一前一后的摆动就能减掉大肚腩？
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03
三天扭出小蛮腰
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这魔性的动作配上社会摇背景乐
简直是绝配
原谅我真没忍住笑出声
难怪跳社会摇的小哥哥小姐姐身材都那么苗条
都是偷学了这招啊！
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04
一周速成马甲线
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这不就是俯卧撑吗？
做得也太不走心了吧
右边的小姐姐都快趴地上了
就这还“健身达人”呢？
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05
一分钟甩掉拜拜袖
轻松减掉大肚腩、大粗腿
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不是我在说
广场舞大妈跳得都比她们好
每天一分钟 抬抬腿 甩甩手
这样就能瘦？活在梦里吧！
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06
粗手臂大象腿
一个都不放过
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妈呀这又是啥
每天几分钟轻松减掉 大象腿 蝴蝶袖
真这么有效
健身房都要亏倒闭了
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07
上半身肥胖这样做
练出女神气质
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把错误的高位下拉
当成健身动作来传授别人
估计跟着练的
身子迟早都要废掉
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08
再大的屁股
也能救回来
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简直不忍直视
学好这个动作
臀部脂肪能不能减我不知道
腰间盘应该很快就能突出
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更可笑的是
还有许多网友跟着练了
并提问：为什么每天都练，却没有瘦？
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每天只练一两个动作、每次几分钟
就想减肥？
不存在的好嘛！
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为什么不存在？听我解释：
1kg脂肪=7700kcal（大卡）=32231KJ（千焦）
也许你会说，“我对于这个770kcal没概念啊”
那么我再列几个等式给你看看
7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
7700kcal = 96根中等大小的香蕉
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在简单明了点就是：
如果你从今天开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
所以网上那些毫无训练痕迹的教练
连个俯卧撑都做不标准
全凭着天生骨架小
就拍视频教人健身
简直是误人子弟好嘛！
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想要好身材，就要认真的去尝试一项运动，给大家推荐几种常见的运动，大家可以根据这些运动的消耗量，来判断哪些是自己需要的。
NO.1 快速跳绳（884大卡/h）
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NO.2 游泳（724大卡/h）
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NO.3 跑步8.47km/h（643大卡/h）
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NO.4 HIIT高级（643大卡/h）
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NO.5 拳击（643大卡/h）
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NO.6 自行车轻松骑（563大卡/h）
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NO.7 篮球/网球/足球（563大卡/h）
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NO.8 拳击操（482大卡/h）
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NO.9 有氧操高难度（442大卡/h）
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NO.10 瑜伽普拉提（161大卡/h）
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最后我想说
这种“健身达人”
请你在网络上消失！