勤奋夜跑党, 甩掉一身小肥肉, 健身还需好装备

文 / 疯狂探险家
2017-07-05 14:31

什么时候你意识到自己变胖?每当一年过去,衣柜里新衣未添、旧服重穿的时候,却悲哀地发现自己穿不下了,身上的小肥肉无时不刻地提醒着你,是时候运动运动。

要说什么运动是最适合日常的,答案莫过于跑步。无论你是白天还是夜晚,无论你是上班还是休息,只要你想,你都有机会跑上两步,并且跑步非常锻炼身体,只要动起来,根本不给你长胖的机会。

当然,大多数人平常工作很忙,早上也根本没办法做到早起,想要认真地跑步锻炼,最好的方式就是夜跑,每当夜幕降临的时候,一大波热爱运动的人出没在街头巷尾,全身心享受跑步的愉悦。缺少运动的你,也是时候动起来了吧!

要舒适的夜跑,先要为自己配备好一身合适的衣物。跑步时候流汗、发热是非常平常的表现,然而一件不够透气吸汗的衣服绝对会给你带来糟糕的体验,让你感受真正的大汗淋漓。

而专业的运动服与一般的衣服不一样,它的透气性和吸汗排汗性都是数一数二的,穿着专业的运动服跑步,即使流再多的汗也不会有任何黏腻感,大大提升运动好感。

其次,跑步鞋也是运动中非常重要的装备,不合适的跑步鞋会让你的脚趾起泡、脚底发疼、皮肤红肿,各种不舒服的症状层层叠机,简直挑战你的神经底线。

而一双舒适的运动鞋脚感轻便,跑起来就像踩在云朵上面柔软,恰到好处的鞋型贴合脚掌,给你超棒的支撑力,微微的弹性减轻脚部负担,助你一路顺畅前行。

夜跑时候,没有人会愿意随身携带太多的东西,双手空空是最好的运动状态,至于钱、手机、耳机什么的,全部都交给手臂包吧,怎么甩都甩不掉的手臂包让你自由感受跑步的愉悦。

跑步时候还应该随身携带一瓶水,当你跑完一整段路程的时候,身体里的水分大多数化成汗水排出体外,强烈的口渴感侵袭着你的舌头,如果身边没有水,你就像身处荒漠一般焦躁。

跑步锻炼身体并不是想怎么跑就怎么跑,跑步的频率和心率非常重要。跑得快了不利于身体健康,跑得慢了达不到运动效果,怎么样才能知道自己的速度是否合适?运动手表告诉你。

我们知道跑步对人非常有好处,能够强身健体,能够减肥瘦身,能够锻炼肌肉。然而频繁地跑步却会磨损膝盖,为了避免膝盖受伤,每一次的跑步都需要带好护膝,并且做好跑前热身准备,降低受伤几率。

跑步装备提供给你舒适与便利,而跑步这件事本身,需要自己努力去完成。