更年期会带来多种并发症，医生：想让身体听话，这4件事很重要！

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。医生表明，想让身体听话，这4件事很重要！

1、坚持运动

运动是一件有益健康的事，但是要坚持下来，三天打鱼两天晒网这种做法是不对的。据一项关于144万的研究上表明，经常运动的人群要比不运动的人群，患肝癌的概率要减少27%；患肺癌的概率要减少26%；患结肠癌的概率要减少16%等等，能降低13种疾病的发生概率。

所以，每天都抽出1小时多的时间，去好好的运动下吧，有益身心健康，对于经常久坐的人群，还可以在一定程度上消除颈椎的压力。对于疾病的人群，还能够促进病情的恢复，提高机体的免疫力。

2、改善饮食

饮食改善是否能减少胃癌的发病风险，目前还需要更进一步的研究。一些研究认为饮食情况对降低胃癌风险有所改善，例如富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜和水果可减少胃癌的风险;还有一些研究认为补充全麦谷类食物、类胡萝卜素、绿茶和大蒜素可能会减少胃癌风险。还有人认为减少盐分摄入可能会降低人们罹患胃癌的风险，美国许多人因为控制和治疗高血压而减少盐分摄入，带来的另外的好处是美国的胃癌发病率同时下降。但需要注意的是，这些因素可能需要更多的证据证明。

3、多吃蜂蜜

更年期女性在日常生活中要注意饮食均衡，还可通过饮食调理身体，比如倾，城。蜜，能够帮助更年期女性很好的调理身体，保养卵巢，缓解多种更年期疾病，桃包就能找到。

4、常吃甜菜

把甜菜当红菠菜。就像一些突眼的能量食物，这种深颜色的蔬菜是叶酸和甜菜碱的最好来源。这两种营养一起的话可能共同降低血液中的半高胱氨酸的水平。半高胱胺酸是一种破坏人体动脉和增加心脏病风险的煽动性的混合物。因此，这种自然的色素，叫b花青苷，给甜菜注入了一种有效的防癌症功能。

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