李若彤原来是个肌肉健身女汉子，很多男人都不如她自律健美

提起李若彤，大家对她的印象最深还是停留在她和古天乐主演的《新神雕侠侣》里面，如今两位依然青春不减，似乎真的成为了武功高手。

近日，“小龙女”李若彤在微博晒出一组健身照，并配文“别问我，做运动是总是自拍照，因为......本尊习惯也喜欢独个儿健身。”

她之前给人的印象好像比较瘦弱，很难想到这样的女子如何练就“睡绳子”武功。但是，戏外的她爱好健身，她表示，虽然在采访的时候大家都可以看到她是很瘦的，但是事实上她身上有许多肌肉，如果是在健身房里就可以很清楚的看到，她身上的肌肉都是鼓涨起来的，当她用力的时候，她的经纪人都会一个劲的劝她不要再练了，因为这种肌肉鼓胀起来的样子，并不符合她深入人心的小龙女的形象，也不符合她在影视圈所走的路线，但是她十分喜欢健身时自由放松的感觉，并且一直坚持健身，这种永不放弃的毅力也是她能够成功的原因之一，更是所有人都应该有的目标。

李若彤自信的肌肉让很多网友羡慕不已。发达的肱二头肌在网上曾经被网友赞叹。

女性哑铃健身的秘诀之一“锤式弯举”你不妨了解。

做一组“锤式弯举”的动作，以塑造自己双臂的完美曲线。“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌。肱二头肌是使手臂弯曲的肌肉，连接肩胛骨和前臂的桡骨，收缩使前臂弯曲。锻炼要领是双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向相，膝盖稍微弯曲。弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。

对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。也可先试右手握装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记贴紧耳朵来做这个动作。

缓缓往前放下，重复此动作十四次，做完上臂会有酸酸的感觉，每天做几组，可分开做，有助于右手臂减肥，保持优美手臂曲线。

女生比男生更需要肌肉训练，常做肌肉训练的女性身材更好，皮肤更有弹性。

女性连续两个月每周进行2―3次的力量训练，有助于把脂肪“制造”出肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

通过力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。

合理的力量训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛。

女性健身的好处好有很多，通过练肌肉可以适当改变人体体形，达到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都会堆积不同程度的脂肪，当对堆积脂肪较多的部位进行超次数肌肉练习，可以达到减缩局部的脂肪，从而达到塑形的效果。