遇见肌肉损伤，这7种情形才适合热敷！别还迟迟不知

我们常见到有人受伤了，旁边的人递过冰袋就说要冷敷，"冷敷效果好，才是正确的处理损伤方式""明明是热敷才对，热敷才是王道"……但事实上，"敷"分冷、热，不能一概而论，而很多人搞不懂两者的区别和热敷到底适用于什么情形！今天就让我们来一起好好了解一下吧。"

一般而言，热敷能使局部毛细血管扩张，血液循环加速，加快新陈代谢，起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。

而冰敷恰恰相反，可以降低周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿。同时，冷敷可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。此外，冰敷还有降低疼痛阙值，起到止痛的作用。

1. 慢性背痛

慢性肩背痛是很棘手的一种临床症状。如果你的肩背痛是老毛病了，且近期没有发炎的话，推荐通过温水浴来缓解疼痛。

2. 关节痛

慢性关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通络止痛的功效。

建议可以将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后把粗盐热敷包放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷15～20分钟左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

3. 运动准备

如果你即将参加锻炼或者比赛，可以在这之前对膝关节或踝关节等进行热敷。这样可以加速肌肉、韧带、关节的新陈代谢，为激烈运动做充足准备，避免运动后的损伤。

4. 风寒感冒

热敷大椎穴有利于祛除体内寒气，解表发汗，以达到治疗风寒感冒的目的。（大椎穴位于颈后正中线上。）热敷时以感觉微微发烫为宜，最好是晚上睡觉前进行，一般热敷20分钟左右。

对于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁开两横指）、定喘（大椎穴左右旁开半横指）等穴位。热敷后要注意保暖，以免寒气入侵。

5. 落枕

落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活，可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处。落枕是风寒之邪侵袭，经络闭阻不通，或者扭伤及气滞血瘀所造成的，用醋热敷可起到疏风散寒，活血化瘀，通络止痛的作用。

6. 腹泻

对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。可将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴（脐下四横指处），具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。

7. 痛经

痛经多是气血淤阻所致，一般建议用吴茱萸药液热敷小腹，起到活血通络、行气止痛的目的。每日2～3次，每次10～15分钟左右，连敷3～5天，起到散寒通络止痛的作用。

痛经、腹泻、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多预防、治疗痛经的相关资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。