胖到裤子都系不上？有两个方法可以帮你，但重点还是要运动

面对肥胖的身体，许多人会发现以前的裤子不合身，扣子总是隔着几厘米！今天我将告诉你解决这个问题的两个方法。

方法1：

裤子扣子系不上时，如果考虑换裤子比较麻烦，我先告诉你一个简单的处理方法来解决这个问题：找一根绳子，把它系成一个圈，一段套在你看上，然后穿过扣眼将另一头也系在纽扣上，就能临时帮助你稳妥地穿上裤子了。

​当然，这个办法只是临时性的，并不能永久解决问题，如果你想永久解决这个烦恼，还是要加强锻炼，瘦下来才行。

记住：拿下这根绳子，这是你的目标！

方法2：

对付肥胖的最好方法是锻炼，通过有氧运动燃烧身体多余脂肪，然后再搭配调整饮食结构，一点一点地消耗掉身体上的脂肪。

​目前，最受欢迎的家庭减肥课程是高强度间歇运动，通过严格控制运动和休息时间比，可以将心率在短时间内提高到脂肪燃烧心率，达到比传统有氧运动高几倍的效果。

此外，HIIT是一种力量运动的组合，运动后24小时内可以持续消耗身体热量。

目前，最受欢迎的高强度间歇训练课程是美国著名的T25，每节课持续25分钟，外加4分钟全身拉伸，每个动作都有一个简单版本的替换动作，方便初学者学习进阶和跟上节奏。

​今天，我们也为大家推荐了一组高强度间歇训练课程，大家可以在家就开始锻炼，方便大家适应。

总共6个动作，每个动作20秒，休息20秒(设置好定时器，锻炼和休息时间的比例必须严格控制)，一轮接一轮，依次完成，一共做两轮。

​这套动作依次分别是：热身放松跳，箭步蹲，卷腹，开合跳，交替收腿和跪姿俯卧撑。

每轮动作做下来，绝对可能让你燃烧掉大量脂肪，还不赶紧试试？