别再说小时候胖点没关系，这是害了孩子！
逢年过节在家吃饭，总能听到家里老人心疼自家孙子孙女：
哎哟，宝贝怎么瘦了
妈妈一定没有给你好好吃饭
在长辈们心目中，孩子永远不够壮实，最好的办法就是——吃吃吃。在家族群里最受欢迎的就是「肉肉」的孩子，大人们总会捏捏脸说：
胖点有福气啊
小孩子就应该这样肉嘟嘟的
要是谁来反驳一句「胖不好」，铁定被亲戚们群攻：
小时候胖点有什么关系啊！
这些场景无论是我们小时候还是现在，都太常见了！今天，我们想摆事实讲道理认真把这件事说清楚：小时候胖点真的不好！别再害孩子了。
小时候胖
长大真的不太容易瘦下来
很多人觉得小时候胖不重要，主要是认为长大就会瘦下来。
但事实是残酷的，一项长期追踪的研究发现：
*数据来源：Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.
如果从小就存在肥胖问题，减肥之路将变得更加艰难，因为儿童期肥胖的孩子，可能已经养成了不良的饮食生活习惯。
比如，肥胖的孩子大多更嗜甜、爱好高油食物、不按时吃饭；同时，因为身体笨重，肥胖的孩子相比同龄的正常体重的孩子，也更不爱运动……
儿童期是培养和塑造健康饮食习惯的关键期。如果等到孩子长大了，才开始想怎么能瘦下来，比小时候难太多了。
最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国 6～17 岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了 19%。
也就是说，6～17 岁的孩子里，每 5 个里面就有 1 个小胖墩。而在 1985 年的时候，这个数字还只有大约 1%。
社会因素、养育方式等等多种原因都在让我们的孩子越来越胖，而且不只是胖了一点。
*数据来源：《中国儿童肥胖报告》2018，马冠生.
按照这个速度发展下去，预计 2030 年中国儿童（7～18 岁）的肥胖率将达到 28%，也就是 3 个孩子中可能就有 1 个存在肥胖问题。
肥胖儿童越来越多，并不意味着我们的孩子更强壮了，反而代表着可能存在严重的「营养不良」。
孩子吃得「好」了
但并没有吃得更营养
如果要深究为什么我们孩子更胖了，抛开遗传的原因，有一个深入人心的观念在作祟「多吃点，长身体」！
经历过大饥荒年代的长辈们，对孩子的疼爱更多体现在了吃上「好好吃，才能长身体」「不吃，怎么能长高长壮呢」。
随着经济的发展，我们越来越不缺吃的了。
*数据来源：中国居民营养与健康状况监测报告（2010～2013）之中国 6～17 岁学龄儿童营养与健康状况.
不愁吃的年代，孩子的膳食结构却越来越不合理。
不爱吃菜？没关系，那就多吃点肉
不想吃饭？那带你去吃顿肯德基吧
今天表现好，奖励一瓶饮料
换句话说，该吃的没吃够，不该吃的越吃越多。
最新的一份数据（中国居民膳食指南科学研究报告 2021）显示，儿童青少年含糖乳饮料喝饮料消费率在 30% 和 25% 以上，明显高于成人。
与此同时，更可悲的是，儿童微量元素缺乏依旧比较普遍。
根据我国疾病预防控制中心对 3～12 岁儿童血样测定结果显示，82.8 % 的儿童维生素 D 水平低于正常标准。与此同时，钙摄入达到适宜摄入量的儿童仅占 10%。
2020 最新发布的一份 Meta 分析结果则显示，我国 0～14 岁儿童缺铁性贫血患病率高达 19.9%。
过量的热量，不足的营养，带来了越来越多的肥胖儿童。而他们要面临的，不是简单的体重问题，因为肥胖会严重影响他们一生的健康。
儿童期肥胖
可能影响孩子一生的健康
很多人都喜欢说「小时候胖嘟嘟多可爱啊」，但如果这份可爱的代价是对孩子的伤害呢？
越来越多的证据在说：「肥胖」真的会伤了孩子。
高血压、早期动脉粥样硬化、2 型糖尿病，这些原本认为只有成人才会有的疾病，已经慢慢趋于低龄化。
这些疾病给孩子带来的是什么？从小就要进行长期的血糖、血压、血脂监控，严重的甚至从儿童时期就要开始进行治疗。
而即使在儿童期对健康的危害没有显现出来，肥胖带来的长远影响也是非常可怕的：多种慢性病、癌症的风险也在增加。
胖，真的不是可爱！而是一种危险的信号⚠️
别忽视儿童期肥胖
给孩子带来的精神压力
除了身体的伤害外，很多父母不知道，儿童期肥胖还会给孩子带来心理上的隐形伤痛。
身材焦虑和身材歧视从孩童时期就已经开始了。
一项囊括了 35 项校园霸凌研究的荟萃分析提出，处在青春期早期（大约小学高年级）的孩子的同伴对待他们的方式，和他们的身材息息相关。
比起身材普通但是性别、种族、学习成绩、家庭经济水平、社交能力都差不多的伙伴，肥胖的孩子就是更容易被欺负，就是更容易被起外号、传谣言、辱骂或取笑。
结果可能更糟糕的是，肥胖的孩子为了不被欺负反而成为那个欺负别人的人。而事实上，无论遭受欺负或者欺负人，孩子们都是「胖」的受害者。
一项有关学生对肥胖儿童看法和态度的调查结果显示，近 40% 以上的小学生对肥胖儿童的负面看法是 不勤快、身材差、活动不灵活、不爱运动、反应迟钝和易生病。
也许 3 岁前的孩子我们还能抱着搂着把他保护起来，可一旦孩子进入到社会这个大集体，老师、同学、朋友都将是孩子自己需要面对的困境，而那些都是我们看不到的。
更有调查发现，肥胖的儿童有更高的抑郁倾向，成年后发生抑郁的风险也更高。
儿童肥胖给孩子带来的心理阴影，是长时间、多因素影响的结果。作为大人，我们真的应该做些什么了。
只要现在开始
带着孩子瘦下来就会有好处
不过，一个好消息是，有一些初步的研究发现，如果孩子们能够在成年之前及时瘦下来，那么也许肥胖造成的身体危害就能变小。
医学顶刊《新英格兰医学杂志》上一篇长期跟踪六万多人的研究就发现：
如果孩子在 7 岁时还是超重或肥胖的，但是能够在 13 岁前（也就是青春期前）瘦下来，那么这样的孩子此后的 2 型糖尿病发病风险就能降低回与那些从未胖过的人相似的水平了。
孩子胖不只是孩子一个人的问题，而是一个家庭都需要行动起来。我们需要还给孩子一个更健康的身体。
最关键的一件事：请认真对待孩子的肥胖问题，和长辈亲友一起，改变「孩子胖点好」的观念。
不要再说「孩子胖点更可爱」！
不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯！
不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱！
在改变观念外，你和家人应该从现在开始，监督孩子保持正常体重。
如果一下子做到这些有困难，可以先尝试 1～2 个目标，再慢慢增加。
合作专家 KellyWeaver
德国慕尼黑大学流行病学硕士
合作专家 丁若水
苏州大学精神病与精神卫生学硕士
审核专家 刘遂谦
澳大利亚营养师协会认证注册营养师
中国注册营养师
策划Murphy
监制feidi
插画 宇某
制图 小羊肖恩
封面图来源站酷海洛
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