继健身6个月睾酮下降，小伙再重训60天，看促睾生精效果如何？

很多关注健身的人，都想知道重训到底能否促进睾酮分泌，难道我们练练腿，就真的能改变自身状态吗？这位杠精小伙进行了一系列实验，当然最初结果并不尽如人意。

我们简单介绍前一篇文章《健身真能促睾，提高性欲？小伙健身6个月数据告诉你答案》的数据结果，小伙上次健身6个月（5个月是徒手训练）时间，但是睾酮却出现了下降，基础睾酮从387下降到341，这的确是蛮令人失望的，下图是报告单！

不过作为一名杠精小伙，怎能这样轻易的认输呢？或许只是因为经历过刷脂期，下丘脑垂体性腺轴还没有完全恢复，或许是因为健身强度太高，亦或许是因为睡眠质量并不佳。

所以小伙依然在健身房进行重训，并降低了训练强度，每周训练4次，其中有两次是练腿，但每次健身时间严格限定于40分钟之内，还买了褪黑素保证睡眠！

那这样是否有效果呢？我们来看看最新的数据报告，结果令人振奋，或许睾酮提升的并不多，最终结果是415，但已经比最初的状态要好一些，睾酮相比最初有7%的提升，也就是通过健身，增强了自身的精力，令他拥有更好的精神状态，更好的精力！

如果细心观察，也能发现其卵泡刺激素也有大幅的上升（从3.63上升到4.71），而卵泡刺激素的主要靶器官是睾丸的支持细胞,促进生精上皮发育和精子成熟，所以毫无疑问生精能力也大大增加！

当然了，8个月后随着其摄入更多脂肪后，腹肌也早已没了！虽然我们无法肯定健身和睾酮分泌之间有必然的联系，甚至可能并没有作用，参考文章《讲真！健身练一身肌肉真的能增加睾酮分泌吗？可能只是美好愿景》。

但在健身后，小伙不再吃快餐，大多时间自己做饭，吃更多的肉食、摄入更多蛋白和脂肪，健身后也更注重按时睡眠了，这些综合因素集合在一起后，小伙的睾酮出现了上升，且精神状态和精力皆有很大的提升。

总结：或许健身无法引起睾酮质变，但适度健身（一周4次左右）带来的良好生活习惯对于男生是大有裨益的，所以健身理应成为一种生活方式，哪怕你不想追求大块头或者是腹肌！

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