健身为什么要先增肌然后再减脂？

亲爱的健身的朋友们，如果你还在纠结，是先增肌呢？还是先减脂呢？那证明你还是个新手，希望通过本篇文章能够帮助到你，

增肌与减脂，可以说是每一个健身人的方向，为了追求好的身材蜕变成心目中美好的样子，不得不去经历这两个过程，虽然那些健身达人大咖给你留下了很好的印象，但是往往你们看到华丽光鲜外表的背后是无数汗水的挥洒，当你打算去塑造完美身材准备起跑的时候，你的面前只有三条路，增肌后减脂？减脂后增肌？减脂与增肌一起？



先减脂后增肌可以吗？答案是，并不是明智的选择。易胖体质，又或者是瘦体质后期综合体，如果你希望拥有健体选手一样的身材，你需要了解自身体质的特性，并不是容易长胖就长得全是脂肪，一个非常简单的道理，大多数的胖子力气都很大，如果你选择先把脂肪降下来，肌肉同样也会流失，为何不反其道而行之呢？

增肌与减脂能同时进行吗？答案是，并不是明智的选择。如果你希望自己能成为一个肌肉大块头，又或者想让自己变得强壮一点，那么最好的方法就是先增肌在减脂，道理非常简单，一心不能二用。在说一些其它的因素，训练后的肌肉恢复期长达48小时，如果再次进去减脂期，碳水跟不上，增肌效率会大大降低，减脂期碳水摄入量的不足必然会导致状态的下降，身体状态忽高忽低，最后直接会影响到训练时的状态，



增肌后减脂为什么是明智的选择？其实不管你们是什么体质，还是处于什么阶段，既然你们在考虑要经历这两个过程，那证明你们的目标想法是一致的，那就是打造肌肉大块头。可以值得一说的是，看看如今所有的健体健美选手，在赛季和非赛季，体重相差几十斤，你就能看出他们都是选择的先增肌后减脂，并没有选择同时进行，平均算下来一个月长几斤的体重，虽然用是的快速增肌的方法，但是都是为了追求效率。那到底为什么要先增肌后减脂呢？因为肌肉的生长需要身体荷尔蒙长时间处于高水平的状态，而且肌肉分解的速度远远大于生长的速度，增肌并不是三天捕鱼，两天晒网，反反复复只会让你最终失去前进的意志。

致：每一位初级健身爱好者

你们觉得增肌后减脂？减脂后增肌？减脂与增肌一起？那种更适合自己呢？