健身训练和秀恩爱两不耽误？盘点健身者的秀恩爱的高雅姿势

现在的小情侣，走哪都是虐狗，健身房也不列外。现在的健身房充斥着各式各样的小情侣，有那种一对都练得很好的小情侣，自然也有两个小白在组队来健身的，还有那种一个只做无氧一个只做有氧的，也有那种一个练得好带另一个练的。在小编眼里这些都是在花式虐狗，但是虐的还不够强烈。怎么个不够强烈法？健身当然有健身专门的秀恩爱方式和虐狗方式啦，今天小编就以一条单身狗的身份教你们健身房花式秀恩爱。

一开始先来点初级的。前段时间网上流行一句话“女生的体重是男朋友公主抱不皱眉”，所以第一个动作就是公主抱。如果你连自己女朋友都抱不起来那么说明你健身还不够成功。公主抱主要考验的是男生的二头肌，如果你抱不起女朋友不要抱怨她重，应该怪自己二头不够有力。在此推荐男生做牧师凳弯举加强二头锻炼，因为牧师凳让大臂与身体呈一定夹角，与公主抱是手臂姿势相似。

公主抱的进阶版就是这个动作了。当年被称为高难度动作，其实只要二头力量足够，腰部和腿部有足够的力量稳定住就足够了。只要你练得好其实并不难。

上面两个动作都是静态的，接下来的动作难度就加大了，全是动态的哦。

首先还是来个相对于比较简单的负重臂屈伸。这个动作的本意是锻炼三头肌，男生做这个动作平时一般都负重，所以加个妹子做个一两个应该也不难。如果做不起来，可以选择多做双杠臂屈伸，并且负重加强三头肌的训练，绳索下拉也是个不错的选择。

第二个比较难了，就是负重俯卧撑。也许有时候你在默默做俯卧撑时你的朋友捣蛋会在你身上坐一会儿或者给你放个哑铃片。其实这是挺危险的行为，脊柱那么脆弱经不起局部的重压，所以妹子最好躺在你男朋友身上来减少他脊柱的压力哦。这个动作对于核心力量，手臂力量还有胸部力量都有很大的要求。

相对于负重俯卧撑，负重引体向上就更难了。平时能做负重引体的人并不多，现在还有附带一个人的重量，可见难度不一般。如果做不了妹子全重量的引体向上，可以让妹子也抓着单杠一起做引体向上，这样两个人的背部肌群都得到了锻炼。

下一个动作难度就很高了。对男生的臂力和胸部力量都有要求，而且这个动作女生也要出力，那就是平板卧推推妹子。这个动作亲测的难度十分巨大，如果妹子的体重在50kg左右，卧推最好成绩起码要到100kg左右，这点很少有人能做到。而且妹子的身体要全程绷直。

其实还有很多动作可以秀恩爱，再次不一一列举等着各位情侣们自己开发。健身的主要目的还是为了强身健体，力量和形体。这些动作也都是这几个目的的另一种体现方式。所以最终的目的还是要锻炼自己的能力，让自己在健身路上走向更远的成功。