健康健身 | 14招逼自己去健身房！

对于其实不特别爱运动

但为了变美不得不这么做的人来说，

上健身房其实是生活中

痛苦大于快乐的决定，

明明只想回家倒在沙发上大吃大喝，

却得逼自己去做累人的事~

有相同困扰的网络作家Libby Kane想和你分享把自己逼去健身的方法，将你的「实在提不起劲」变成「不去不行」。

01

把装健身用品的背包丢在公司

因为大部分人不会上班前后都会去运动，只有在下班后才会上健身房，所以每晚都把包包带回家再装一套新的隔天带去公司，将这样的事变成生活中的习惯。

02

每天都问健身伙伴一起去吗？

因为你不能问了之后还说：「喔，我只是问问，我不会跟你去，因为我要回家看美剧。」

03

决心参加一项课程

如果没人站在你面前，确定你真的在运动，很可能你就不会去做。虽然我们也很欣赏那些能自动去运动一整天、参加马拉松的人，但实在不可能成为其中之一。

04

上课的时候站在最前面

如果你站在教练面前，就会不得已使尽全力。

05

让课程教练记得你

当教练进来课堂教室时，请做到和他有眼神接触、微笑并打声招呼，离开时也会记得谢谢教练，这么做不仅能表现得有礼貌，而且还会让你一没出现时就被教练发现，下次教练看到你时说出「好久没见到你喽…」，你就会发现这是最有效的动力来源。

06

想想自己缴了多少钱

加入健身会员最好的一点是，每多去一堂课每堂课的价格就会变得越低，如果一个月只去一次的话，你就会想到自己根本就是在浪费，也督促你持之以恒。

07

试着在课程开班前先报名

大部分的健身房都会有在线系统可以先报名那些有限制人数的课程，如果连续三次报名没出现，接下来30天就会被禁止使用系统，是个逼自己一定要出现的好方式。

08

不断嚷嚷自己要去健身

如果办公室的人都知道你要去健身，就会想逼自己信守说出的话。如果不小心跟同事发牢骚说自己好不想去健身房的时候，同事就会抓住你曾经说过的话「你在办公室可不是这样说的喔」，所以你只有去健身了。

09

告诉自己去健身房是给自己的奖励

没有什么比上健身房，让自己变得更健康还好的事

10

结伴儿走到健身房

如果感到没有毅力持续健身，为防止自己一下班就直接回家，不如和顺路的同事一起走到健身房！「我们不用一起健身啊！一起走路就好！」这样就强迫自己忘掉回家的念头了。

11

不要预期自己会享受每一秒钟

「你不用喜欢，你只要去做就好。」就算有无数个下雨的、寒冷的、讨人厌的夜晚让你真的万分不想去健身房流汗，尽管很多人都会热爱并享受去健身的过程，但事实上你可以偶尔很讨厌这一切的！最后，你只要去做，然后在完成的时候对自己感到骄傲就行。

12

混和不同的运动

找到让自己喜欢健身(或至少能忍受)的方法，是持之以恒的关键。如果每天都做同样类型的运动大概很快就会感到乏味，因此试着让自己每晚都做不一样的事，而且因为类型不同，有些会让你感到特别有趣，那么去健身的过程就会让你心情特别轻松。

13

接受任何健身房的挑战

有个健身房曾经办了一个「90天50次」的活动，指的就是你要在90天内来健身房运动50次，而奖赏则是名牌托特包。如果报名的话，就算这90天能完成的机率比较低，但还是会督促你尽可能多的去报到。

14

告诉自己就算课上到一半离开也OK

上课前可以这样告诉自己,但一旦开始上课你就不会这样做了，因为一旦你用这种话术骗过自己的脑袋、换衣服到健身房后,就不会想半途而废了！

不逼自己一把，

你都不知道瘦下来这么美~