老寒腿、风湿反复发作，当心骨关节“减寿命”！养骨用3招通络活血

随着冬季的临近，气温一天比一天低，冷风一吹，不少人的关节就犯病了：风湿、类风湿、老寒腿……有时候比天气预报还准！

很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！稍有不慎，延误了治疗时机，就可能缩短骨关节的寿命。

以类风湿为例，据我国首个全国范围多中心、前瞻性类风湿性关节炎直报项目的调研结果显示，我国类风湿性关节炎患者群体庞大，但只有不到44%的患者会进行比较规范的治疗，病情缓解率仅有17.7%。

秋冬换季过程中，受寒冷天气刺激，很多骨关节疾病隐患一一暴露，哪些症状可能是疾病的信号呢？

秋冬3大关节病高发

千万别忽视

案例

厦门65岁的郑阿姨最开始出现关节不适的时候，并没有在意，只是寻找一些偏方来缓解，却并无效果。3年之后，她的双手已经呈天鹅颈样改变，完全无法抓握，必须依靠家人照顾。经医生诊断，她患上的是类风湿性关节炎。

由此可见，遇到不明原因的关节问题时，一定要及时就医诊疗。特别是秋冬高发的风湿、类风湿、老寒腿，大家要善于分辨相应的症状，提高警惕。

风湿是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，以关节疼痛为主要特征，受到天气的影响相对更大。发作时常常引起全身大关节的对称性、游走性酸痛，比如膝关节、踝关节、肩关节、腕关节等，并伴随有红、肿、热的炎症表现。

根据症状、流行病学及免疫学分析，风湿性关节炎与人体溶血性链球菌感染密切相关，因此发病时可能引起全身的炎性反应，出现脉搏加快、多汗、体温异常升高、周身疲乏、食欲缺乏、烦躁等状况。

通常急性炎症症状会在持续2～4周后消退，容易反复发作，但不会遗留关节变形。

类风湿性关节炎则常常引起超过5处的小关节肿胀、疼痛和变形，比如手、足、腕、踝及颞颌关节等，每日晨起后容易关节僵硬超过30分钟，病情越重晨僵持续时间越长。

约30%~70%的类风湿性关节炎患者会有慢性疾病性贫血，病情越严重则贫血程度也可能越严重，常规血检即可查出红细胞数量和血小板数量减少。

类风湿性关节炎常常会形成类风湿结节，也就是关节处的肉芽肿，患病时间越长越容易造成畸形，比如梭形肿胀、尺侧偏斜、天鹅颈样畸形、钮扣花样畸形、仰趾畸形、外翻畸形、弯曲呈锤状趾以及足外翻畸形等。

退行性骨关节炎其实就是老寒腿，属于骨骼老化的退行性病变，它会引起肉眼可见的关节肿胀、压痛、周围组织水肿等，常常在休息后出现疼痛，稍微活动即可缓解，但活动过度又会加剧疼痛。

退行性骨关节病除了有晨僵以外，平时只要长时间保持一个姿势不动，就可能引发关节僵硬，活动时还会产生摩擦感或“咔嗒”声。

在病情非常严重时，可能出现以萎缩为主的关节变形，同时还伴随有明显的肌肉萎缩现象。

保暖就能防病吗？

少犯6个错误

保养关节需要长期坚持好的生活习惯，但有不少人在养身时常陷入一些误区，得不偿失。

很多人认为自己的骨关节疾病是天冷受凉造成的，只要做好保暖工作，就不会患病，这其实并不准确。

骨关节疾病形成原因往往十分复杂，发病机制尚不明确，可能与遗传、细菌和病毒感染、激素分泌、免疫水平变化、肥胖、年纪增长、职业或生活习惯等都有关，寒冷只是不利因素之一。

因此在重视保暖之外，我们还需要注意避开其他致病因素。

很多人的常规体检项目里并没有骨骼健康相关的项目，只要骨关节没有不适感，就不会主动去检查，这也是错误的做法。

人们的骨骼质量在30~40岁达到峰值，之后就会开始走下坡路。很多骨关节疾病就始发于这一阶段，如果忽视了检查，很可能错过最佳的预防时期。

高危人群可定期进行MRI检查、关节超声等检查，多关注常规血检中的红细胞、白细胞、红细胞沉降率以及C反应蛋白等炎性指标。

风湿、类风湿等往往存在细菌或病毒感染，发病时不可随意进行按摩、针灸、热敷、偏方理疗等治疗手段。

否则容易让感染扩散，导致细菌或病毒侵入心脏或肺部，引起更严重的后果，比如心包炎、心肌炎、主动脉炎、慢性心内膜炎、胸膜炎、肺动脉炎等。

随着年纪增长，骨关节必然会发生一定的退化，因此中老年人做运动要量力而行。特别是患有骨关节疾病之后，即便没有发病，也不宜剧烈运动。

建议患者不做单一的、机械的，劳累膝关节、肩关节、腰椎关节的运动，比如长跑、打球、登山、跳绳等，可适当增加骑自行车、游泳等运动。每次运动时间不宜超过30分钟，达到身体微微出汗的程度即可。

饮食调养只是辅助治疗手段，如果病因不除，单纯“补骨”是很难起效的。很多骨关节疾病并非是缺钙、骨质疏松症造成的，盲目补钙反而可能促使骨钙丢失、结石增多。

另外，骨头汤不补钙，更何况骨头汤嘌呤、脂肪含量过高，即使是健康的人也不适合长期大量饮用。

泡脚是常用的保养手段，但并非是万能的治病“良药”，也不一定适合所有人。实际上老年人因为神经感官迟钝，对温度不敏感，也容易因盲目泡脚而造成烫伤，特别是糖尿病人，水温不宜超过40℃。

不适合泡脚的人，也可以在医师指导下使用其他的保暖活血方法，比如用花椒皮暖脚。将双脚踩在干花椒皮上轻轻搓动，可按摩脚底穴位，还能暖阳气、散寒气。

秋冬保护骨关节

每天这么养

夏季暑热湿邪较重，因此到了秋冬季节就是关节病的高发期，更需要我们温补阳气、祛湿防病，大家可以参考以下的保养方法。

膝关节向来是关节病高发部位，通过适当锻炼腿脚，可促进全身的血液循环，改善下肢关节疼痛和骨质疏松。

【动作一】身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。

【动作二】脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。

【动作三】两腿自然伸直，向外侧摆动。

【动作四】弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。

类风湿关节炎，在中医上属于痹证，“痹”者“闭”也，不通则痛。国家级名老中医张炳厚有一个针对各种骨关节炎、风湿病及痛风等疾病的痹症“三两三”药方，可帮助通经止痛。

【材料】当归、川芎、忍冬藤各三两，全虫三钱，三七粉三分。

【做法】具体用法用量需咨询医师。

【提示】当归辛温而润，既能养血又能补血；川芎善行血、散血、理气；忍冬藤可清热解毒、疏散风热、通经止痛；全虫可息内风、解痉挛、止疼；三七粉有活血、止血、通脉、化瘀、补益的功效。

有风湿、老寒腿的人可以把橘子皮晒干和桂皮按照5:1的比例磨成细粉，加黄酒调和，然后贴敷在阳陵泉穴的位置，每天晚上贴4个小时，贴上半个月，能帮助祛湿、活血、护腿。

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