减肥要节食，四种公认的减重食物，不仅能吃饱，还能越吃越瘦！

爱美的人都希望自己的身材可以更好一点，而许多实际情况也告诉我们了，身材匀称的人，确实比较健康而且比较自信。

想要控制好自己的体重，就要选对合适的减肥方法，首先就是要选对合适的食物，对减肥有帮助的食物才可以多吃。这些食物对减肥有帮助，赶快调整起来

1、苹果

很多减肥的人都会吃苹果，这是因为苹果有丰富的维生素和纤维素，这对排便是有帮助的，而且苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，肥胖的人经常吃苹果等食物可以起到消脂的作用。

2、蘑菇

很多菌类的食物热量都是非常低的，一百克的蘑菇热量也才二十五卡路里左右，它们大部分都有丰富的维生素，比如蘑菇，这种食物的维生素含量非常高，经常吃可以达到减脂的作用。

3、燕麦

燕麦是可以当作主食来吃的。但是减肥的时候我们要避免一些高糖分和高淀粉的食物，比如米饭、馒头、面条、汉堡等。

而燕麦这种食物有很好的美容价值，它可以吸收水分，也有很好的饱腹感，卡路里也非常低，经常吃燕麦也可以预防便秘。

4、红豆

减肥的过程中是不能缺少蛋白质的。而牛肉、猪肉这些红肉的蛋白质虽然很高，但是热量也比较高，减肥的人最好选择豆类食物或者蛋类、鸡肉比较合适，适当的摄入蛋白质可以满足饥饿感。