每年至少胖死280万人，这9个越来越胖的习惯，你有吗

减肥成为了社会的潮流，许多人一方面为了更好的身材，另一方面追求着身体的健康。在饮食和运动上都掌握了不少的方法。为了减肥各出奇招的社会下，更多的是对美的眼光改变，以及对健康管理的重视。

是的，肥胖确实是一个很严重的身体问题。世卫组织就曾经发出警告，之处超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少280万。

那么，是什么原因，让你也步入减肥的队伍中呢？

首先，管不住自己的嘴，是比较重要的原因。

现在社会发展得十分好，物质条件丰富。于是乎在饮食上，多出了很多选择。一些高热量和高脂肪的食物，变得十分抢手。但是现在步入了智能社会，很多人的日常和工作都有所改变。再也不是过着以前那种巨大劳动量和体能消耗的生活了。这样下来，就会导致营养过剩，从而到变得肥胖。

以下这些容易使人变肥胖的习惯，你都有吗？

1.长期不吃早餐，除了会导致胆结石，还会影响身体基础代谢，女性还容易出现月经不调等。

2.吃饭速度过快。大脑接受饱腹信号有一定的延迟，从而使你进食更多的食物。而正常的进食时间，应该是15~30分钟

3.零食不离手。很多人在看电视甚至是在工作的时候，嘴巴总想叼着点什么。因此一些休闲食品，高热量的零食都会导致身体脂肪过剩。

4.长时间接触高热量，高脂肪的油炸食物。而且热量消耗比不上一些专业的体能锻炼者，那么你不胖，谁胖呢？

5.久坐是最温柔的慢性自杀。长期久坐会导致下肢血液循环不畅通。从而容易出现下肢水肿，以及下肢静脉曲张。除此之外，长期久坐，就代表缺少一定量的运动。

6.压力巨大。当一个人压力大的时候，人的自我管理能力就会变得松懈。压抑的的天性就会得以释放。从而追求一些大脑喜欢的食物，如甜食以及是油炸的食物。

7.饮食不均衡。饮食不均衡，长期只吃肉，不吃菜以及一些粗粮。这样的话饮食习惯，不利于肠胃消化，从导致脂肪会大量的积蓄在体内，难以代谢。

8.熬夜也会导致身体发胖。熬夜会让人的内分泌失调，荷尔蒙分泌减少。从而导致瘦素分泌减少。这种瘦素人如其名，就是帮助身体分解脂肪，增强代谢的激素。而你熬夜，会使这种激素大幅减少。

以上我全都犯了，是不是该减肥了？

是的，没错。但是减肥也得走最健康的路，不要妄想着不动，只吃药或者是动手术去解决。对一般人来说，适当的运动以及饮食控制就能够得到明显的减肥效果。

BMI计算公式：体重(kg)除以身高(米)的平方*100%

当你意识到你的身体不适因为由于过量饮食所导致的肥胖，这时候就应该及时到正规的医院寻找医生，让医生分析具体肥胖的原因，从而更有效的对症下药，控制体重。