30岁男子坚持做了一年俯卧撑，身体也没什么变化，后来才知道原因

我们都知道做俯卧撑对身体是有好处的，多数男性是不会出现反对意见的。为什么这么说呢？因为最近小编就曾在某个论坛中，看到一名30岁的男子，自己说坚持了一年多的俯卧撑，最后身体没有出现什么变化。网友都不敢相信，因为我们知道做俯卧撑给身体带来的好处是显而易见的，尤其是对于肌肉的好处，那是很明显的。但这位网友说他做了一年的俯卧撑，身体却没有什么变化，这到底是为什么呢？

有网友对他的俯卧撑姿势进行了追问，这位男子晒出了自己做俯卧撑的日常图片之后，网友才知道原因。

原来该男子的俯卧撑姿势并不标准，至少犯了三个小错误。

第一，有时身体与地面形成大幅度的夹角。我们都知道做俯卧撑的正确姿势，是身体向下压的过程中，尽量要贴近地面，要与地面平行，但最好不要靠近地面。但是该男子做俯卧撑的时候，并没有贴近地面，而是和地面形成了一个比较大的夹角。

第二，有时屁股高高翘起。做俯卧撑一个比较让人啼笑皆非的事，就是屁股高高翘起了。正确的做法，其实是屁股保持与身体的平行，尽量将屁股向下压，否则不仅让人看笑话，也得不到锻炼的效果。

第三，有时挺着肚子，好似鲤鱼打挺。这是一种更难让人接受的做俯卧撑方式，也基本上达不到锻炼效果。做俯卧撑的时候，不仅要把屁股往下压，还要把肚子往回收，因为俯卧撑不是靠肚子挺起来的。

这三个错误是他经常犯的错误，其实除了这三个比较明显的错误之外，这位男子做俯卧撑时还喜欢把手放在面，头缩着，下巴贴近胸部等等的做法。我们知道，像该男子的做法，俯卧撑一次可以做好多个，但是完全得不到锻炼的效果。

当然，除了做法的错误之外，这名三十岁的男子也并没有像他说的天天坚持做，有时候隔两天有时候隔上一两个星期等等。这样隔三差五的做法，不要说坚持一年，就是坚持几十年也不一定能达到做俯卧撑的效果。

如果每天坚持标准的方法做俯卧撑的人，有些好处是明显就可以看到的，相信很多人都有下面的这几种感觉。

大脑疲劳的时候做点俯卧撑，可以起到放松的作用。人在犯困的时候，常会特别不愿意运动。其实如果此时，进行适量的运动不仅不会加剧疲劳的感觉还会起到放松的作用，让你不再感到困。尤其是办公室人群，在大脑疲劳的时候，适当做点俯卧撑，也许有助于提高工作效率。

坚持一段时间之后，会发现肌肉变得结实，这是男性做俯卧撑的主要目的之一。男性选择锻炼的方式，其实很简单，每天坚持做正确的俯卧撑就可以了。当然，量力而行是很重要的，一般来说，到了30岁以后，体力下降，每天坚持40个以上就可以了。但是体力好的人，那就不要在乎这个数值了，也许你能坚持100个也说不定。

当然，除了这两种明显的变化之外，我们的身体也会发生着悄悄的变化，也许我们自己都不一定知道，比如免疫力提高、体质好了，和同年人相比，也许看起来更加健康和年轻等等。只是，不要像上面的那位30岁男子一样，做了错误的姿势，还不知道。