43岁却活得像20岁小姑娘，健身38年让她成了冻龄女神....

今天这篇文章要给大家介绍一位 爱健身的中国姐姐。

她叫伴陈昱华（Ellen），

来自上海，身高165厘米，体重120。

因为身材保持得很好，

经常被人叫作“小姑娘”，

一起来看下面这位美女姐姐。

只看照片

你能猜得出她几岁了？

照片中的她身材火辣，

小腹平坦没有一丝的赘肉。

哪知道一问年龄，

居然已经43岁，

真的是令人惊呆了！

陈昱华运动至今已有38年，

其中在运动场、舞蹈房20年左右，

在健身房训练有10年，其中力量训练3年……

体脂率大约在17-18%，

问到为何还能有这样的容颜和身材，

她说”这一切都是坚持运动给的“。

也许是命运的安排，

从小被迫进行体育训练，

直至到现在运动成瘾的中年大妈。

因为先天过敏性体质，

从出生之日起就体弱多病，

5岁那年被少体校游泳队相中，

开始了运动训练之路。

从小学到大学一直是

各种田径队、球队、舞蹈队队员，

工作后继续保持户外和健身房运动至今，

累计时间38年。

几乎很少看病，

不再容易发烧感冒，自身免疫力增强，

体能始终很好，

精神面貌比同龄人看起来小十岁。

平时她都大大方方自称“阿姨”，

“年龄只是个身份数字，

而有活力的精神，

和身体状态才是真正的年龄标签。

她说最初进入游泳队是出于不懂事，

觉得玩水很有趣，

可进入后才明白训练是很苦的，

动作做不对会被教练训话或个别训练。

从那时起也就培养了自己坚持毅力。

健身如果喜欢不需要激励，

就像吃饭、睡觉一样，

自然而然该做的事，

不运动反而会觉得身体不舒服。

现在她每周晚上锻炼3-4次，

每次2.5小时左右，

其中1个小时有氧运动，

1个小时力量训练，还有30分钟全身拉伸。

周末也会参加一些户外运动。

饮食上少食多餐，一天6餐，

不刻意控制食量，

每次吃到8-9分饱，不挑食都吃。

在选购食材上，

主要以牛肉、鸡肉、鱼虾、

西兰花、番茄、苹果、香蕉、榴莲等。

日常喝的饮料也很纯净，

以纯水、柠檬水、黑咖啡、牛奶为主，

从不吃混合饮料。

在健身房里训练她的回头率颇高

时常会有会员打招呼交流健身心动，

一些同龄人还误以为她才20来岁，

常常叫她“小姑娘”。

当得知已经40多岁大家都很惊讶，

她认为健身首先要坚持，

持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，

其次训练方法要正确，营养也要跟上。

最后要问健身的小伙伴们，

这样的小姐姐你喜欢吗？

喜欢就点好看！