瑜伽练习这三大忌,你有吗?

文 / 大漠身心疗愈瑜伽
2019-03-23 21:04


瑜伽练习这三大忌,你有吗?


瑜伽练习中有哪些“大忌”?你知道吗?

今天我们分享一下,瑜伽练习中你要绕开的那些不好的习惯哦。

第一忌:急

瑜伽练习,不可着急。一是不要急于求成,二是不可急着下结论。

“急”是瑜伽练习的大忌,瑜伽是自我实践和默默等待的练习。若你急着达到某个体式的练习效果,或者仅凭几次练习,就给自己贴标签,下结论,其实你离瑜伽越来越远了。

为什么呢?

瑜伽练习和学习绝不是速成的,仅凭几个月的学习,你也只是懂得了皮毛,几年练习才只是在身体上对瑜伽有了自己的认识,十年经验才渐趋成熟。然而每次练习时,其实都是新开始,因为你都要放下过去的认识去接触瑜伽,让新的感觉注入你的身体和内心中。

很多人急于求成,带着功利心和攀比心去练习瑜伽,每一步都容易走快,丢失对自己整体的觉察,会带来更多的评判和对自己的不信任。因为你一旦在意识里出现了对比,就会有了对自己的不满意或者满意的想法。

不满意的想法是“我不够好,我很笨,我做不到,我不行·········”。

满意的想法是“我很棒,我很厉害,我能做很多别人做不到的········”这些都是妄念!

这些想法,让你觉得“你的瑜伽”是这个样子时。这不是对瑜伽客观的真实的体验!在那一刻,你对瑜伽的探索已经缺乏了,你很容易把自己拉入你设定的想法里。

而真实的体会应该是:我感觉到了·······,我正在经历·······,我看到了········

举个例子:

一位学生练习瑜伽好几年,最不愿意做的就是“坐角式”,她说她特别怕疼,只要身体一出现疼的感觉,就不敢再做了。

我说:你可以的,你只管把身体交给呼吸就可以了,去重新体会这个体式。

于是,我只是引导她保持体式和呼吸,陪伴着她,看着她。在她好几次想放弃的时候,我只是轻轻地拍拍她的肩膀,再用双手柔和却带有暗力地引领她体会髋部和脊柱的感觉。几分钟后,奇迹出现了,她竟然趴了下去。

她顿时就哭了起来,她说这次她不是因为疼哭出来的,而是感动自己的坚持,她战胜了内心中的恐惧。

我说:有了第一次,第二次,你就不会害怕了。她“嗯”了一声,带着满脸泪水,却笑得很灿烂。

所以,急是解决不了问题的,只会让你远离问题。

有一种等待是“静待花开”,花自然会开,只要你愿意等待,并愿意和花相伴,用你的耐心和真诚去守候一朵花开,它便是你那段时光的礼物。

瑜伽练习这三大忌,你有吗?

第二忌:贪

瑜伽练习和学习,不可贪多,不可贪于成就。

学习是要在心里下功夫的,是需要亲自实践的。瑜伽是身体的练习,每个体式和每个练习方法都有不少知识难点和要点。这些要点不是老师告诉你,你就能掌握和吃透的。初次听到这些知识,你只是在皮毛上了解它,而后是照猫画虎。你得扎扎实实地体会,一遍遍地习练,这个体式才会成为你身体里的东西。

有不少瑜伽学习者,笔记记了一大堆,书看了一大摞,老师的课听得数不胜数,拿到手的证书一大片。到头来,真正熟记于心,扎扎实实运用出来的没几个。说起来,你只是觉得花了钱了,买了课程了,时间没白过而已。

贪多嚼不烂啊,太多人都容易欺骗自己了,不让自己闲下来,就是对自己的交代了吗?自己认真地看看,哪些是你扎扎实实耐下心来学习的内容?为了搞明白一个问题,学清楚一个知识点,而潜心思考和反复揣摩过吗?

让自己忙起来太简单了,你会找很多的事情干,追着世界到处跑,能闻风而动,却很少问自己该做什么,要什么。让自己静下来太难了,因为你要学会自己思考,要攻克一个个的难题,要慢慢磨练自己。

学得多,不如学得精,看上去很忙碌,其实反复做着没有意义的事情。

在生命中,有了太多的“贪”,就无法做到“求精”。这种贪婪就像暴饮暴食一样,在饮食那一刻找到了自我满足感,却引起了消化不良。

生命的厚度在于精炼自我,下功夫挖掘自我,一步步精进,一点点绽放,这样的生命是有维度的,是立体的,是有底蕴的。

瑜伽练习这三大忌,你有吗?

第三忌:懒

懒是什么样的感觉?

累了,不想动;冷了,不想练;热了,练着不舒服。人多,练不下去;人少,练着没意思。

凭啥?啥都得按照你想要的满足你?真的按照你想要的,去满足你了,你不定又想出什么理由来了!哇,老师教的不舒服;今天心情不开心;今天没时间·······

总之,不是嫌别人不给力,环境不舒服,就是找各种借口回避练习。

你练习不练习,跟别人有关系吗?跟环境关系大吗?

天气热,有清凉调息术啊,不仅一身清凉,还能静心安神!

天气冷,有流动瑜伽,有圣光调息啊!不仅能出一身汗,还能从内热起来!

人多,可以一起感受强大的精神共修气场,能在众人之中修炼守住自己的心!

人少,能近距离接受老师的气场,能在安静中走近自己。

身体不舒服,有理疗瑜伽啊!

心情不爽,有静心冥想啊!

只要你想练习,就能找到适合你的课程,我们见证了太多学习和练习的奇迹,都源于对自己的承诺和付诸行动,对瑜伽的信任和下功夫练习。

身体的本能就是活动,动生阳,静生阴。而瑜伽又是动静结合的练习,只要你想改变,想要练习,总能在瑜伽中找到适合你的方法。

说到底,你所有不想练习,不想坚持的理由,都是懒、懒、懒。懒是病,得治!

你今天偷点懒,明天就要加倍追回来。别认为时间多得是,还可以随意挥洒。

错、错、错,你今天的懈怠不动,别人已经不懈努力。

与其天天看着别人修成女神男神而嫉妒羡慕恨,不如在往后余生最年轻的现在把自己修成让别人羡慕嫉妒恨的“最精致的自己”!

我们来此一生,每个人只为自己负责,也只为自己的选择负责。所以,你无需通过瑜伽去证明你有多棒,你只需要通过瑜伽去修自己,而不是去抬举自己。

修,是一种淬炼,要把你习惯的条件反射慢慢磨成不动声色,要把你急不可耐的奔跑磨成走一步看一步的深思淡定。

所以瑜伽是生活中的修行,不可急,不可贪,不可懒!不急是沉淀,不贪是精进,不懒是行动!