走路也能减脂，如何让减脂效果更好，而又不伤害到我们呢？

说到减脂瘦身，很多人都在找寻各种方法，希望能让自己瘦下去，能拥有好看的身材，可是很多人都忘了，最好的减脂方法其实就在我们身边，那就是走路，只有科学地走路，就能让你不知不觉地瘦下来。

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如果想让走路起到更好的瘦身效果，那最简单的就是将正走，倒走，垫脚走搭配起来。倒走可以锻炼到平时很少用到的腰背部肌肉；踮脚走可以锻炼到腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。

在快走时搭配踮脚走也是一个不错的选择，然而，无论是倒走还是踮起脚走，都属于是一种非正常的走路方式，很容易损伤髋关节和膝关节。

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因此，每次不能太长，时间最好控制在5 ~ 10分钟。

此外，在傍晚四点到七点的时间练习走路减脂是最好的。

对于心脑血管疾病患者来说，早上锻炼是一个发病率高的时间，而且早上高空气湿度不利于污染物的扩散，空气质量也不好。

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在晚上4 : 00到7 : 00这个时间段，人体的每一项功能都处于最佳状态，这个时间锻炼可以事半功倍。

如果你选择在晚饭后锻炼，那应该在晚饭后半小时锻炼；如果你选择在睡觉前锻炼，那应该在睡觉前两个小时完成锻炼。

公园和操场是最合适锻炼的地方了，马路边是最不适合快走的地方，因为交通流量大，空气质量差，容易对呼吸系统造成伤害；而沥青路面太硬，容易对膝盖和脚踝造成很大冲击。

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松软的土路或草坪和塑胶操场都是最适合快走的地方，松软的地面不会对膝盖和脚踝造成太大伤害。此外，这些地方的空气质量很好，在锻炼时不会对呼吸系统造成太大损害。

现在是不是已经迫不及待想开始走路减肥了呢？坚持走路减脂，在不知不觉中，就能帮你瘦下来。