健身的时候需要注意的4点，看看你有没有注意到

大家热爱健身，那健身的过程中应该注意哪些事项呢？有哪些平时没有注意到的错误犯了影响到我们的健身效果呢？一起来看看吧！

第一个注意事项：组间休息时间不合适。

关于这个休息多久的问题，不同的目标其实休息时间不尽相同，太久或太短都不合适，将推荐的时间、次数分类给大家看：锻炼力量 -- 每组 1-5 次高重量，休息 2 分钟以上。锻炼肌肉 -- 每组 6-12 次中高重量，休息 1 分钟。锻炼线条、耐力 – 每组 15 次以上轻重量，休息 30 秒。

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第二个注意事项：喝水不合适。

训练过程中，如果非等到结束后再喝水，很容易出现脱水状况；而喝得太快太猛也回导致肚子疼、力量下降的状况。所以，应该少量多次地喝。建议大家可以组间休息喝水，温水最好，每次少于 100 毫升，如果强度大、时间长，可以喝些含糖量低的果汁；如果天气热出汗多，可以喝一些淡盐水。一般我们锻炼，矿泉水也没毛病。

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第三个注意事项：过多关注补剂摄入。

很多同学都知道训练之后补充营养的重要性了，比如蛋白粉之类，但其实刚练完，补充各种补剂、高蛋白食物，其实会瞬间增加饱腹感，消灭你的胃口，使消化系统疲惫，影响正餐。不少小伙伴都在下午锻炼，之后的正餐就是晚餐，其实并不应该一练完就过分补充补剂等，而代替或者忽略饮食。

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第四个注意事项：运动后拉伸和放松不到位。

这一点可能是不少男同学会有感触的，训练后带着强烈的泵感结束，感觉很不错。但是，放松的程度、范围不够的话，很可能有晚上抽筋、加剧酸痛的情况。

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有发现自己的一些不恰当的地方吗？还是周围有人非跟你说这样是正确的？看完这个之后你应该明白该怎么做了吧