8种最适合减脂期间吃的食物...第1个居然没听说过！

春分过后，万物复苏，人的味蕾自然也要醒过来了！而我们吃下去的东西也往往决定了我们的身材和健康度。

所以吃正确的食物，不仅可以帮助我们减掉多余的脂肪，同时还可以维持身体健康水平。

下面就是小编我辛辛苦苦、翻箱倒柜找到的8种最适合减脂期间吃的食物了，还不快抢先收藏！

1朝鲜蓟

朝鲜蓟（ji）又名洋蓟、菜蓟，最近很火的一款蔬菜。朝鲜蓟营养丰富，而在它所含有的疗效成份中，以朝鲜蓟酸最为令人熟知：

因为它可以提高肝脏的活力促进排除肝脏中的毒素、促进肝脏细胞的再生、增进胆汁的分泌和脂肪的消化。

2西葫芦

虽然没有听说过朝鲜蓟，但是西葫芦你肯定不会陌生——家常菜品，以及大学食堂必备菜品之一。

西葫芦是有名的低碳高营养食物，100g西葫芦的热量仅为18大卡，散步12.4分钟就能消耗完。不管是炒、熘、烧、焖，还是蒸、烤、煎、炸，总能有一番新的味蕾体验！

3西兰花

同样是“西”字开头的蔬菜兄弟，西兰花亦是减脂人群常备的菜品之一，各种减脂餐中都可以见到它的身影。

在日本最近一项的研究结论中显示：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。

4鸡蛋

曾经盛传过【鸡蛋减肥法】，这也印证了鸡蛋的减脂价值。

鸡蛋方便易得、性价比高，还富含胆固醇，营养十分丰富，其蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上。

5蓝莓

蓝莓果肉细腻，种子极小，可食率为100%，清淡芳香，甜酸适口，为一鲜食佳品。

当然最关键的是，蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。

6三文鱼

中国居民膳食指南（2016）建议每周至少吃一次鱼。

而三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

7菠菜

菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

因此菠菜对于减脂人群来说，最大的价值就在于保障营养，增进健康，促进新陈代谢、延缓衰老！

8奇亚籽

奇亚籽作为一种近年来才在我国普遍传播的“新食品”原料，具有高蛋白、高膳食纤维、超强饱腹感、营养丰富等特点。

研究表明，奇亚籽中含有β-甾醇，可以有效降低胆固醇。

这些食物都get√到了吗？包括了你的最爱吗？

最后还是要提醒一下各位：

饮食讲究的是各种营养物质的合理搭配，千万不要因为某种食物具有减肥“功效”而一味猛攻！