全马成绩6小时14分，可他却赢得了所有人的尊重！

在11月8日结束的西安国际马拉松上，有一位跑者引起了很多人的注意，在这位跑着的衣服上印着的文字：

年龄：81岁

我在你前面！

生命不息！

跑步不止！

这位81岁的老人，最终用6小时14分钟完成了全马，因为他是在最末的E区出发，所以实际完赛时间应该是在6小时以内。而老人在关门时间跑完了全马，但在他身后，还有不少年轻人正走向终点。

每次参加比赛，老人都会将上面段话印在自己的T恤上。唯一不同的是随着时间的推移，背后上数字的增长，他希望通过这段话激励身后的年轻跑者。

这位81岁的老人名叫陈金钟，在西安是有名的跑步健身达人。

年轻时的陈金钟就喜欢跑步，别的同时上下班不是骑自行车就是开车，只有他喜欢用跑步代替交通工具。从最开始的3公里、5公里，一直跑到12公里。

陈老说，“我从年轻时就喜欢运动，经常一个人从陕西历史博物馆跑到寒窑。退休之后随着年纪增大，女儿让我找专业教练训练，通过科学的锻炼方式保持身体健康。我每两周去5次健身房，其余时间也坚持运动。一年半下来，体重从74公斤降低到68公斤，整个人都轻松了！”

而近些年开始跑马拉松，则是因为受到了陈老女儿陈娟的影响。

“我为什么跑步呢？我姑娘是个护士，她宁愿让我在锻炼身体方面多投资，也不愿意让我在病床上花钱，所以她的鼓励让我慢慢坚持下来了。我原来都要用这个速效救心丸，后来以跑马拉松锻炼为主，这些病都没有了。我这个身体一好，吃嘛嘛香睡觉睡得香，不给儿女造成麻烦。”

陈老的女儿是个跑步爱好者，在2011年的时候陈老陪女儿参加了厦门马拉松，这让他看到一位72岁的老人也在跑马拉松，而同样72岁的自己却在场外站着。陈老说，当时他就心动了。回到家后，陈老开始了一年的精心准备。

终于在2012年，陈老如愿参加了厦门马拉松，并以6小时45分54秒的成绩跑完全程。

从此之后，陈老就一发不可收拾，他参加了成都、太原、丹东、鄂尔多斯、西安等地的十几场马拉松比赛，并获得了完赛奖牌。

在2015年的时候，在征得家里人同意后，陈老走进了健身房，开始在专业教练的指导下进行系统的训练。

陈老的健身教练王贺说：“健身中心很少接这样的高龄老人，一般都要求在65岁以下，我当时看着老人的运动基础不错，又看了体检报告，身体状况不错，再加上被老人的精神打动。（而且我）在健身行业工作了多年，相信自己的专业能力，所以就接收了这位特殊的学员，“我根据他的情况制定了锻炼计划，从最基础的项目训练起，不同阶段有不同的训练项目。”

陈老每次上课2小时，教练王贺带他训练1小时，他再自己练习一小时，一个月一般有10节课。几年下来，陈老现在的脂肪含量与教练的水平一样，体重从74.6公斤降到65公斤。

如今的陈老能够杠铃硬拉80公斤、平板支撑、推举、跳箱30下、深蹲……81岁的他手臂上还有明显的肱二头肌，腹肌也初步凸显，他的BMI（身体质量指数）、体脂率、骨肉量、骨盐量、内脏脂……已经远远超过同龄人，与年轻人比也不相上下。

2016年太原国际马拉松陈老跑出了一个好成绩——5小时59分13秒，在冲刺阶段，场外的所有摄像机都对着满头白发的他一顿狂拍。

去年，80岁岁的陈老更是和爱人一起参加了世界徒步大赛，徒步登顶泰山。陈老说：“80岁了，同样可以练出腹肌，可以游览祖国的大好河山。”

很多人都觉得80岁的老人一定是步履蹒跚的，但陈老用实际行动证明了80岁也能健步如飞、自由奔跑。

陈老说：“跑马拉松，第一是对自己的身体状态是个检验；第二是对自己的意志力是个考验；第三是这个过程特别享受，很愉快。这路上的跑友一看，我都80岁了还在他前面，所以就带动一些年轻人跟着跑下来，坚持就是胜利。”

现在的陈老仍旧坚持着训练，每周都会进行4次长达12公里的长跑，每天起床后也都会先做套体操蹬车轮300下，够脚尖50下，交叉伸展50下，悬空200下。

陈老说，他会继续跑马拉松，一直跑到90岁，“90岁以后，计划跑半马。”

耄耋之年的老人还在坚持跑步，你还有什么理由偷懒呢！陈老让我们知道人生不设限，只要你敢于挑战，没有人可以阻拦你。

当你老了，不一定要在炉火旁睡意昏沉。也可以一路昂首，跑完剩余的人生。

参考资料：

「你坚持跑步多久了？还记得自己为什么选择跑步吗？」