想要轻松去赘肉，减脂食物来帮忙，瘦身就吃这几种，刮油又健康！

减肥的朋友们经常说“三分练七分吃”，除了运动锻炼之外，科学合理的饮食也是十分关键的。

要健康的瘦身，掌握方法很重要，除了运动之外，还要有合理的饮食，毕竟二者相结合才是比较科学合理的瘦身方式。

1、低脂牛奶

牛奶含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，具有很高营养价值，并且热量较低，方便携带食用，其中的低脂牛奶脂肪含量只有普通牛奶的一半，是减脂瘦身期间的一大好物。

2、酸奶

酸牛奶能够帮助我们清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。我们可以选择喝些酸奶，它的热量比较低，帮助我们进行调理。另外酸奶口感清新，也是很不错的饮品。

3、水果麦片

水果麦片由多种谷物混合，含有很多种营养成分，能够满足人体需要的膳食纤维和其他营养，更重要的是低糖分低添加，让你吃的更健康，减脂达到目标。此外水果麦片还可以轻松达到饱腹感，锻炼期间也不怕饿到。

4、鸡胸肉

相对于减脂爱好者来说，选择一些蛋白质含量较高的食品来代餐对于减脂来说是非常有帮助的。它的热量很低，但又能给人饱腹感，是减肥健身人士的好伴侣。