用瑜伽调节生理平衡，让你的脸上光嫩如初，远离痘痘肌

脸上长痘是女人的一种困扰，因为在长痘痘的时候会大大影响外观，而且痘痘稍有处理不慎还会在脸上留下痘印，成为永远的伤痛。但其实长痘痘是因为自身的代谢紊乱，引起的内分泌失调而造成的。所以要想从根本上摆脱痘痘肌肤的困扰，那就要有健康的生活习惯，即使有不得已的原因作息不规律或是睡眠不足，都要通过一些运动来调整体内的代谢。瑜伽作为一种注重内在修炼的运动，当然是作为调节内在生理平衡的不二之选。

Look1：倒立身体，促进血液循环

由于我们都是直立行走，所以体内的血液循环较多的是有心脏向下的体循环。因此有时将身体倒立反而会促进加速体内的血液循环。

双臂在下方垂直的撑到地面，同时用力将双腿向上举起。为了保持身体重心的平衡，可以将左腿向身体后方倾斜并伸直，而右腿膝盖向前弯曲。

同样的用双手手掌在下方撑住地面，双臂与地面垂直。然后双臂用力撑住地面将身体倒立起来，并且脊背挺直。双腿并拢，膝盖向下弯曲，降低身体重心，保持体式的平稳。

首先双手撑住地面，将身体向上倒立起来。然后身体腰部向后弯曲，将双腿向身体后方放下，使左脚缓慢的向下接触地面，而右腿膝盖向上弯曲并向上抬起。

这是一个轮式的变式，同时可以看作将身体倒立，促进体内血液循环。首先用右侧的手和脚掌分别撑住地面，右臂保持垂直，而右脚斜向伸直。然后弯曲左腿膝盖，将左脚放到身体中央，同时向头顶前方伸出右臂。

Look2：活动四肢，加强代谢

在我们将身体充分活动开后，体内的代谢就会加快，这样还可以加快体内毒素的排出，调节内稳态。

八曲式的变式。首先身体坐到地面，双手放到身体两侧，并且右手放到双腿之间。双手在身体两侧用力撑到地面，将双腿向右侧抬起并伸直。为保持平衡，双脚可以相互交叉以平衡身体。

首先身体朝下，双手五指在身体两侧撑住地面，同时双脚脚尖在后方撑地，将身体向上撑起脱离地面。然后将左腿移到前方，弯曲膝盖，将左脚放到左臂前方，充分拉伸双腿肌肉。

舞蹈式的变式。左腿保持站立，向身体后方抬起右腿。然后身体上半身前倾，保持重心的平衡。同时将右腿膝盖弯曲，向上抬起小腿，再用右手从后上方抓住右脚脚尖，而左臂向前伸直。

轮式的变式。右臂垂直撑到地面，同时右腿向前伸直，将身体抬离地面。而左腿膝盖弯曲，将左脚脚尖点到身体中央，接触地面。将左手放到左腿上。

Look3：静心练习，保持舒畅好心情

其实很多时候能够保持好心情也有利于我们保持内稳态的平衡。

闭莲花式的变式。首先双腿在体前交叉、盘叠。上身保持直立，昂首挺胸，同时双臂上举并在体前交叉。闭目修身。

双腿膝盖跪在地面上，上身保持直立。然后腰部向后弯曲，头部向后仰，双臂交叉置于头顶上方。

首先右腿膝盖跪在地面，左腿向左侧方伸直，脚掌着地。然后上身向后弯曲，右臂在后方撑住右脚脚踝，而左臂向后上方伸直。

双腿在体前交叉，并用右脚脚尖撑住地面，上身保持直立，并保持身体的平衡。双臂举过头顶上方，双手手掌交叉合并。

长痘痘不要一味的求助于药物或是护肤品，要想从根源上摆脱痘痘的困扰，还得从内在的内分泌调节开始，而最健康的方式就是通过练习瑜伽这种修养身心的运动。

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