如果瑜伽练习3个月，体重一斤没掉，你还会继续吗

• 瑜伽为什么不会让你减重，但是就是瘦了。

每个人练习瑜伽的目的都不一样，有的人为了放松，有的人为了柔韧，有的人为了排毒，也有人为了减肥，我们很多时候看到的瑜伽老师，或者图片上的瑜伽体式非常有美感，而且身材都超级棒，所以我们都以为瑜伽是一定可以减肥的，但是常常有小伙伴说:我都练了3个月了，为啥一斤也没瘦，但是身边的人都说我瘦了，而且穿衣服的时候明显感觉衣服没那么紧了，之前我有一个会员，自身就很瘦，练瑜伽式为了改善驼背，一直上团课的她很努力，但是一直没有改善驼背的问题，后来上了私教，帮她做矫正练习，她非常努力，每周三节课，雷打不动，坚持了不到3个月，整个人又美又瘦，但是体重一斤没掉，为什么呢？

首先减肥 ≠ 减重

很多朋友都会在减肥和减重之间划上等号，但事实上减肥并不完全等同于减重。真正的的减＂肥＂应该是减＂脂肪＂，而不单纯是体重秤上的数字减少。

大部分瑜伽、健身、运动后看起来瘦了但体重不减反增的人，究其原因，是他们身体原本的肌肉量不足，所以坚持运动后增加的肌肉重量要大于减少的脂肪含量，特别是一些气血虚弱的人，练习瑜伽后明显身体紧实很多，所以才会造成体重不减反增的情况。

对于体能差、肌肉含量不足的人而言，坚持运动一段时间会导致肌内蛋白质含量增加，而蛋白质在体内是需要结合水分的，一斤肌肉蛋白质会结合3斤半的水分。

所以如果你在辛苦消耗掉一斤脂肪的同时增加了一斤的肌肉蛋白质，那自然增加的体重会大于减少的体重了呀。

因为……体重轻不代表身材美

包括如果你有驼背，骨盆前倾的一些问题，也会在视觉上显胖

看看以下几组图片

你就会同意我的说法！

同样是130磅体重

身材差出两个尺码

事实上，体重可以撒谎

你的体重没有想象的那么不堪

所以刻意的追求体重在某个数字，是不科学的

同样的体重表现在不同的个体上千差万别

一个女孩子超过120斤

我们大多数人看来绝对属于肥胖了

看看左边她的体型和右侧她的体重（62kg）对比

是不是很震惊

她是美国最火的健身网红Paige

所以，坚持练瑜伽，会提高人体的肌肉含量，同时还可以针对性的调整体态，拉长身体线条，就算体重一斤没掉，坚持练下去，你也会保持一个火辣的身材，瘦不一定就有美感，还在于体态，体型，腰臀比例，体重不是检测胖瘦的最佳标准哦。你们觉得呢?

瑜伽可以练出好身材也是千真万确的，事实证明，很多影视明星都有练瑜伽的爱好和习惯，比如孙俪，陈数，陈坤，郑钧，刘涛，王子文，刘亦菲，唐嫣都是瑜伽控，再练的同时管住嘴也很重要哦。

露肉的季节就要来了，每天练起来吧，可以力量和柔韧结合，加速代谢，准备迎接美美的夏天吧。