每天坚持深蹲100下，你会得到什么？新手深蹲需要注意什么？

健身，已经是现在这个时代最为热门的话题之一，越来越多的人开始注重健身，的确，健身的好处不言而喻，不仅是对我们的身体素质，对我们其他方面一起有很好的促进作用。

如果你每天坚持深蹲100次，你的身体会发生怎么样的变化呢？

健身领域的人们把深蹲视练腿的黄金动作，尤其是男孩，认为这是他们的最爱。这个动作不仅可以锻炼腿部，还可以刺激男性荷尔蒙，增加分泌，有效促进睾酮分泌。

每天坚持深蹲100次不仅可以锻炼心脏的负荷能力，还可以锻炼个人的耐心和体能。下半身的肌肉得到加强，燃烧身体脂肪，每天坚持深蹲还能延缓身体衰老。

许多健身小白(新手)刚开始做深蹲动作，动作都不规范，在做了十几个动作后就很容易受伤或疲劳，新手深蹲时，应注意以下几点：

1、腰要挺住，不要塌陷；

2、双脚分开站立，站距与肩同宽；

3、膝盖和脚尖方向一致。

如果你每天坚持深蹲，你的体就能得到大幅提高，就不会轻易感到疲劳。深蹲过的人都知道当他们第一次深蹲的时候，他们的脚很容易感到疼痛和疲劳。但是只要你每天坚持做100个，一个月后，你的体质肯定会大大提高。

很多人认为做运动需要去健身房，但恰恰深蹲这个练腿的黄金动作，你可以在任何地方做，在家也可以练习深蹲，每隔一天练习一次深蹲，对于新手来说这样的训练频率是最好的。

当然，如果你想让腿部变得更强壮，但是在家的徒手深蹲肯定无法满足了，你需要进一步的进行负重深蹲，增大训练强度，达到肌肉增长的目的，而且训练强度要每隔一个周期就要改变，不能让肌肉产生适应性，否则肌肉的训练效果就会大打折扣。