推荐4种食物，可以更好地帮助我们减脂，赶紧试试吧

许多人都非常会担心减肥期间该吃什么才不会变胖，有些人甚至在减肥期间节食(绝食)来控制体重，虽然短时间少吃或不吃东西可以使我们的体重迅速下降，但我们失去的不是脂肪，而是水和肌肉。

减肥期间节食是非常不明智的做法，节食一段时间后，由于我们的食欲受到极大抑制，脑垂体会发出信号让我们快速进食和补充。因此，大多数节食的胖子过后都会暴饮暴食，吃得多了，体重反而会比以前更重。

今天，我们就推荐4种可以在减肥期间多吃的食物，不仅营养丰富，而且不会增加体重。

1、蘑菇

蘑菇热量低，富含钾和磷等矿物质，它还含有丰富的膳食纤维，帮助我们的肠胃更好地消化。

蘑菇有很多种，你可以选择一些味道好、味道鲜美的。蘑菇的烹饪方法也有很多，减脂期间最好的方法是少油少盐。

2、洋葱

洋葱也含有许多营养成分，味道甜美。它所含的营养包括维生素、蛋白质、微量元素等。此外，它不含任何脂肪，减肥期间吃洋葱也有助于促进胃肠蠕动，从而更好地消化，多吃洋葱还可以预防许多身体疾病。

3、花椰菜

在减肥过程中，西兰花确实是第一选择，首先，它可以增强饱腹感和耐饿。此外，它含有的营养多到我们无法想象。多吃西兰花也可以预防癌症的发生，所以西兰花受到了很多人的喜爱。

4、西葫芦

西葫芦也是一种营养丰富的蔬菜，口感很好，而且做法也有很多，而且含有丰富的水分。它含有最多的营养元素就是钙，还有丰富的胡萝卜素等营养元素，多吃西葫芦可以有效预防糖尿病的发生。

以上这4种食物是我们减脂期间最好的伙伴，可以防止我们暴饮暴食，将我们的减脂效率进一步提高。