不用管住嘴,这样迈开腿才是最好的减肥方式

文 / 雷神的复瘦秘笈
2019-03-19 19:13

我发现大家对运动有很大的误解,尤其是减肥的人。

因为“管住嘴、迈开腿”这句口号实在太深入人心了,而且管住嘴放在前面,所以很多人以为减肥最重要的是调整饮食。一般调整饮食的手段,少吃、不吃,都被公认为不健康的。为了健康地调整饮食,营养师或有营养学知识的医生、健身教练,会建议大家跟着减肥食谱吃。

然后,其实强调饮食还有一个好处,就是可以用各种代餐或其它据传有减肥功效的食品(如三豆一皮祛湿茶)来帮助减肥。比起少吃、不吃或跟着食谱吃,吃其它食品减肥显然更容易被懒惰的、自控力低的减肥者所接受,花钱就能减肥,是非常好的买卖。这类产品也确实非常能吸金,一个个微商都喜提玛莎拉蒂了。

理论上管住嘴是能减肥,但是我们要考虑一个问题,即吃进肚子里的东西,能否全部地被身体吸收。通常都不能,因为减肥者向身体各处输送营养的通道均有不同程度的阻塞,导致新陈代谢效率非常低,所以如果严格按照计划吃,绝大多数都会导致营养不良的结果。这就是为什么很多跟着健康食谱吃的女士,可能会出现头晕、月经失调、掉头发等问题的根本原因了。

不用管住嘴,这样迈开腿才是最好的减肥方式

另一方面,一方水土养一方人。所谓的减肥食品,尤其是以中医理论研发的产品,往往只对少数人非常有效。对另一些人而言,她们可能有减肥效果或没有,却会带来相当的副作用。比如三豆一皮祛湿茶,如果喝的人本身湿气不重的话,就会产生上火或者口干舌燥等问题。

调整饮食当然是必要的,尤其是对于大体重的人而言,见效非常快。不过除了可能的后遗症之外,也会很快遇到瓶颈。因为只是改变饮食,并不能改变身体拥堵的状况,你吃什么食物,甚至喝中药调理都不行。

减肥,归根到底,还是要回到运动上来。只有运动,能彻底改变身体拥堵的情况。但是运动和饮食不同,你无法只靠花钱就能享受减肥的成果。更贴切的说法,你是花钱来虐自己。大家都认为运动是痛苦的、困难的,所以说到运动,都是一副讨厌的嘴脸。

不用管住嘴,这样迈开腿才是最好的减肥方式

为什么大家会这么认为呢?

因为大家眼中的运动,不是吭哧吭哧地跑几公里,就是在健身房举铁。不喜欢跑步或举铁的,可能就在家里跟着Keep跳HITT或其它的健身课程。这些运动方式,对于减肥的人而言,所有没有运动习惯的人,无一例外都是非常困难的、痛苦的。

“我这么懒,不可能坚持的。”还没做呢,就先打退堂鼓了。哪怕有的人尝试了,但是结果不是半途而废,就是弄得自己遍体鳞伤。所以运动的名声,在减肥者中间,真的不是很好。

运动就只有这些了吗?当然不是。不过很多运动方式都有较大的场地要求,比如游泳、打羽毛球、骑车,很多人没条件做,就算做了也很难形成运动习惯。

所以最好的运动方式,其实还是简便易行的走路,或者在家做广播体操。

可是呢,很多人看不起走路,认为走路难度太低,减肥效果比跑步差。这是个误解,纯粹从消耗热量的角度考虑,因为跑步剧烈但持续时间短,而走路缓和却持续时间长,距离一样的话其实相差不大。对于体力较差的减肥者来说,走路消耗的热量其实更多。

至于广播体操,为什么被大家看不起。主要还是因为,很多人对广播体操的印象还停留在小学、中学时期,那个时候我们是什么身体状况,现在又是什么状况。只要去做一套的人,都会发现自己大错特错了。前几天有人和我说,“广播体操太神奇了,做到第二个动作就出汗了!”

广播体操,真的不神奇。因为它的设计就是围绕放松筋骨来的,小孩子的身体柔软,做起来当然没难度。但是大人的身体基本非常僵硬,做起来十分有难度。不过,只要坚持做,慢慢都会打开身体,变得柔软起来。

身体柔软之后呢,输送营养的通道也会不那么拥堵了,自然而然对食物的需求就少了,不用毅力管住嘴就有减少食欲的效果。

不用管住嘴,这样迈开腿才是最好的减肥方式

这两个运动非常简单,只要有心减肥和改善健康的人,都很容易坚持做下去,形成每天运动的习惯。除非是看不起它们,总想干一票大的人。

不过,总想干大事的人,一屋不扫何以扫天下呢?这种人,基本上什么大事都干不成的。

还有一种人,不运动,是因为缺乏能量和魄力。

比如昨天有人问,“上班就浑身乏力,回到家就好了。是怎么回事?”这说明环境对她的影响特别大,她整个人的身心都缺乏力量,所以去到恶劣的、压力大的或者令人不舒服的工作场所,就被环境打败了。而回到家里,环境舒服嘛,所以就恢复了。但是所谓的恢复,其实也是在家躺着,不想动,和行尸走肉没什么差别。

如果不改变,那么迟早身体都会出大问题的,人都已经腐朽了啊。生命在于运动啊,出门走个十分钟都觉得累的人,被太阳一晒就头晕,风雨一来就多愁善感的人,能不出问题嘛?

所以,能运动的人,喜欢运动的人,她的生命就有活力。有活力的人,就不会等着别人来拯救自己,她自己可以为自己创造改变的机会。别说减肥了,生活都会特别顺利。

我建议大家,一定要多运动,你不坐着玩手机,起来走一走就是运动。这个运动不是随便运动,不是刻苦运动,是要让身心都得到锻炼和提升的运动。从简单的运动开始,慢慢坚持,时间久了,其实你也会发现不简单。

走路你能走出新境界,广播体操你能练出新层次;走路能走出挺拔的体态,广播体操你能练出柔软的身姿;越走越瘦、越练越美;美好的体验多了,你一定会爱上走路和广播体操。

对绝大多数人来说,尤其产后带娃的宝妈,没有比这两个再好的运动了。

把简单的小事做好,把小事做扎实,就不简单!