健身后有很多需要注意的地方，这4点，你犯了吗？

健身是现代人的一种减压的方式，健身虽好，但是也有很多需要注意的地方，如果稍不注意，不仅有可能让健身效果大打折扣，甚至还有可能会让自己的身体受到伤害。

1、健身后吃大量糖和甜食

有些人在剧烈运动后觉得吃糖或糖水很舒服，就认为在运动后多吃甜食是有好处的。事实上，运动后吃太多甜食会导致体内维生素B1被大量消耗，人们会感到疲倦、食欲不振等，会影响身体恢复。

正确方法：如果一定要吃甜食，你最好多吃含有维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

2、健身后饮酒解乏

剧烈运动后，人们的身体机能将处于一个高水平。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液，这将对肝脏和胃等器官造成比平时更多的伤害。

长期如此会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会增加血液中的尿酸，极大地刺激关节并引起炎症。

3、健身后立即洗澡(冷水浴)

健身训练后，身体出汗更多，全身毛孔张开，毛细血管的血液循环扩张更快，在身体和外界之间形成了一个良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。

如果你在健身后立即洗冷水澡，会使毛孔立即关闭，毛细血管收缩，阻塞身体与外界的循环。虽然你会在短时间内感到清爽，但是阻止体热的散发不利于肌肉的恢复，长期下来就会生病。

正确方法：健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为35 - 37度，或1小时后再冷浴。

4、健身后大量喝水

健身后大量饮水会使身体出汗急剧增加，出汗越多，盐流失越多，容易导致痉挛、痉挛等。同时，训练后喝太多的水会对心脏造成严重的负担，所以这是必须要避免的。

正确方法：少喝多次。