经常这样健身是没有效果的，停止无用健身吧

小编问大家一个问题，你平时在健身的时候有计划吗？你的健身有规律吗？你是每天有计划的进行锻炼，还是随自己的心情进行健身，想健身了就运动一会儿，不想健身就做自己想做的事情？其实这样的健身是没有效果的，近期健身专家总结了几个没有效果的健身方法，快来看看你中了几项吧。

第一项：吃完饭之后，立刻进行剧烈运动。

相信很多人都有饭后运动的习惯，目的是为了防止自己长胖，做运动消耗能量，但是饭后立刻就做剧烈运动是一个非常不明智的选择，因为当你刚吃饱饭以后，体内的大部分血液都会流向肠胃中的血管，参与食物的消化，如果你饭后立刻就做剧烈运动的话，就会导致身体其他部位的器官来分散聚集在腹部器官中的血液，导致腹部供血不足，食物不容易消化，造成消化不良。

其次，当你饭后做剧烈运动的时候，肠胃也会跟着收缩跳动，久而久之就会造成胃部肌肉松弛，也就是人们所说的胃下垂。

第二项：剧烈运动之后，立即停止运动。

当每次做完剧烈运动之后，便立刻停止运动是一个非常不明智的选择，因为在你做剧烈运动的过程中，心脏中的血液会快速的被泵向全身的血管中去，为身体提供运动中需要的能量和足够的氧气，如果你突然之间停止了运动，就会出现静脉血管中的血液不能快速流回心脏，而心脏中的动脉血却泵向身体各处的现象，导致心脏以及大脑缺氧和缺血，严重者还会出现头部眩晕的现象。

第三项：不注重平日里的锻炼，周末的时候进行魔鬼式的锻炼。

很多人对待锻炼的态度都是这样的：平日里不注重自身的体育锻炼，等到周末或者休假的时候对自己进行魔鬼式的锻炼，这样是不科学的，不仅没有锻炼效果，而且还非常容易受伤。