不想白白流汗，就改掉这两个健身的陋习，提升健身的效果

不知道有多少人的健身情况是这样的：每天都非常积极的往健身房跑，也非常努力的在做动作进行健身训练，但是身体上的肌肉就是不见长，每天都把自己累的精疲力尽，大汗淋漓，健身就是没有效果，你知道这是为什么吗？那是因为你的健身中存在着很多陋习。

首先，大家应该了解的是健身是一个非常大的系统，并不是单独存在的，在健身到这个系统中，并不单单包括你的日常的健身训练，还包括你的日常生活中的饮食，睡眠等，你的健身没有效果的最主要原因就是太过于重视健身，而不关注自己的生活。据统计，很多健身者都存在以下两个陋习，我们一起来看一下。

陋习一：平时的训练没有目的性，也毫无章法。

首先，一个人做一件事情都是有动机的，比如你想要健身，那么就是为了锻炼身体或者塑造身材，减肥等，那么你每天去健身房也应该给自己定一个目标，做一份计划。

例如，今天练胸肌，腹肌，或者腿部的肌肉，而不是说每天去健身房只是为了增加去健身房的次数，让自己看起来在健身上很努力，实则是没有效果的。

因为，如果你去健身房没有目的的话，你就没有了做动作的动机，不知道自己锻炼哪一方面，也就相当于浪费了一天的时间，到了健身房之后随便做这个动作，再做那个动作，这样对自己的锻炼是没有一点效果的，所以去健身房之前要为自己立一个目标，其次是制定一份训练计划，不要让自己的训练毫无章法。

陋习二：自己的日常生活不规律。

首先，在饮食方面，很多人都有暴饮暴食的习惯，看见自己喜欢的就多吃，自己不喜欢的就一点都不吃，这样的做法是不正确的。

健身的人应该合理的搭配自己的膳食，而不是随心所欲的吃自己喜欢的食物，往往美味的食物油脂的含量也是很高的，很容易让你的身材发胖，导致身材走样，营养不均衡也会导致你的肌肉速度增长的很慢。

所以，在平时的饮食中要多吃一些维生素，蛋白质含量多的食物，其次就是人们的睡眠，很多人有熬夜的习惯，这也是健身中的一大忌讳，因为人们在白天训练时肌肉是不增长的，肌肉的增长是在人们进入熟睡的状态中进行的，所以如果你经常熬夜的话，肌肉就不能很好的被修复，从而就会阻碍肌肉的增长，影响你的健身效果。