在健身中，注意这两个问题，不要让自己的健身效果不如意

新手健身，在进入健身房的时候，肯定是比较茫然的，但是如何做才能让自己打破茫然，能让自己更快地适应健身生活呢？今天我们就和大家一起探讨下。

首先，你需要避免犯以下这两点错误，他会让你的健身效果大大降低，希望大家在健身中都能注意到。

1、运动补偿心态

这是减肥困难户存在的普遍现象，今天跑了两个小时后，就想吃冰淇淋来犒劳自己，觉得自己已经吃下去的能量已经消耗了，不认为自己还会变胖。其实存在这种侥幸心理的人会在月底发现，经过辛苦训练后，体重却反而长了。

难道是教练为我制定的训练计划有什么问题吗？事实上，问题不在于训练，而在于你每天吃的那个冰激凌上。俗话说，“三分练，七分吃”就个人而言，我认为饮食和锻炼的比例可能会达到9 : 1甚至更高。你在健身努力训练了两个小时，练到筋疲力尽，但吃了一个冰激凌，消耗的热量就又回来了，因此，如果你真的想减肥，你应该严格控制你的饮食，永远不要有这种运动补偿心态！

2、不要过分追求身体数据

经常在健身房看到那些“斤斤计较”的人，每天来健身房的第一件事就是来称重，这样得到的体重数据是非常错误的，因为实际体重的变化实际上是一个缓慢的过程，一天不可能出现增重或减轻几公斤的情况，造成这种短期体重差异的主要原因是你补充水份的原因，上了厕所或者出了一点汗。

此外，经常饿一顿饱一顿，不仅无助于控制体重，还会导致内分泌系统紊乱，最终打乱原来的训练计划。如果真的有必要测量体重，你可以找一个固定的时间点，比如半个月或一个月测一次，连续测量2 - 3天，取平均值，然后根据体重的变化趋势调整训练计划和饮食。