练腹肌到底能不能减肚子?在线等,急急急!

文 / 威猛士健身
2017-06-27 22:21

练腹肌减肚子到底行不行,这不是指那里打那里吗?为什么多数有经验的健身人都会说不可以!

虽然这类问题我已经不想再说,但考虑到不少新关注的朋友。我还是不厌其烦再提一遍:练腹肌减肚子不可行!虽然有经验的健身者都知道这个事情,你就假装不知道吧,让我再次告诫一下想这样做的新加入健身行列的小伙伴。

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为什么今天还要说这个事,因为又有不少人这样在后台提问了。如果能够练那里瘦那里,那该多好啊!现实是残酷的!难道你可以控制你想胖那里就胖那里吗?囤积脂肪并不是你能控制的,反过来减脂肪也不是你能控制的(这里指靶向瘦身,这个名词我造的)。

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很多人非常容易进入这个误区,觉得肚子上脂肪多,那就多练腹部去减脂。实际上如果你这样做了,你就知道这是不行的。当然很多人其实已经验证过了,它的确不可行。我觉得大家就没必要再去趟这个浑水。腹部动作--卷腹和举腿等,倾向于增强腹肌。也就是说你可以通过腹部动作去练得腹部更强壮。由于卷腹和举腿等这些腹部动作,单位时间内消耗的热量其实不大,因此虽然可以燃烧一部分脂肪,但很少。

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想瘦肚子,应该通过45分钟左右的中强度有氧运动达成,比如慢跑45分钟。当然可以先去训练腹部动作,训练后再去进行有氧运动。最后,你还需要控制住饮食,低脂、适度碳水和高蛋白饮食,保证每日充足的睡眠,比如每天休息8小时。如此,肚子不瘦都难!

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