减肥多年无果，可能是这3种“饮食性格”导致的

小仙女们，大家是不是像“沙溢”一样，年年立志要减，最后还是被饥饿打败？

要么不是在减肥的路上，就是在减肥失败的路途中……

难道是上天嫉妒你的美貌？用重量去压制你？

不，可能是你的“饮食性格”的错！

（图源：全景网）

减肥多年无果，可能是易胖“饮食性格”的锅！

/你是痴恋甜食性格吗？/

面对奶油蛋糕、珍珠奶茶、甜甜圈……是不是一见面，就无法抑制对其喜爱？只会“杀错”，不会“放过”。

而过量使用甜食，毫无疑问的是卡路里爆棚！造成体重超标！

锦囊：不能没有甜食，但可“替代”

例如：

1/买巧克力的时候，尽量选择小块的、低脂的纯黑巧克力。饼干蛋糕尽量选全麦的；

2/用水果代替奶糖；

3/甜食糖果等诱人的食物不要放在随手可取的地方。

/ 你是贪方便性格吗？/

周末在家吃饭，能不开锅就开锅？

屯着一堆方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……反正就是没有几分钟不能解决的饭。

但是，你要了解，方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物，导致体重增加。

锦囊：看多几眼配料表

注意看一下配料表，避免购买那些含有过多增味素（味精）和增甜剂的方便食品。

（图源：全景网）

/ 你是“时间是金钱”性格吗？/

在你眼里，时间就是金钱。所以导致你……

·可以边走边吃；

·可以站着吃；

·何时何地都可以就餐；

·且总比别人先吃完！

·最喜欢快餐；无论是炸薯条、三明治、汉堡包，还是热狗。

反正，有什么吃什么，完全不挑食，最重要是“快”！

有数据显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的人，比10分钟就吃完一顿饭的小伙伴通常至少能少摄入10%卡路里热量。

锦囊：为了瘦点，你可以慢点

尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。保证每口菜细嚼15~20次，细嚼慢咽等于消化了一半。

/ 你是“花心”型吗？/

你是不是没有专心对待过“吃饭”？

边吃早餐边看报；边听音乐边吃午饭；边吃晚餐边看电视……

美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的多摄入20%~50%卡路里热量。

锦囊：做一个“专一”的人

每到开饭时间，最好立即将电视关掉，把手机放到另外一边，专心享用你的菜肴。

美食那么诱人，为何不专心对待它？与其边干其他事情边吃饭，导致吃得快，吃得多，还不认真享受美食呢~

当然，若一时改不了边吃饭边看电视的习惯，还可以选吃一些高营养、热量低的食物，并使用小餐具装着，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜，从而为大脑发出饱感信息赢得足够的时间。