经常吃蛋白粉，对健身锻炼有什么效果？我来告诉你

我相信大多数人对健身的概念应该也就仅仅是增肌吧。很多人都认为，健身应该是男生的爱好，因为女生不喜欢太过于发达的肌肉，那样会让自己看起来特别彪悍。其实，这样的理解是错误的，健身包括很多层面，增肌只是其中的一层，对身体进行塑型，跑步，游泳等运动都属于健身。

但是，就目前的形式来看，大多数人健身的目的还是增肌，甚至有很多人为了增肌选择去喝蛋白粉，因为他们认为喝蛋白粉有助于他们快速增肌，提高增肌效率。

为什么他们会这样想呢？因为大多数人初入健身房时，他们的健身教练都会强调他们一定要多补充蛋白质。同时，健身房中还流行着这样一句话：三分靠练，七分靠吃。这里所说的吃，主要是指的蛋白质。就这样，一传十，十传百，于是卷起了很多健身者购买蛋白粉的浪潮。那么你知道经常吃蛋白粉的人的健身效果如何吗？我来告诉你：

1、蛋白粉确实有助于肌肉的增长，但是前提是要搭配一定的力量训练。不然，只靠吃蛋白粉来达到增肌的效果，那是不可能的。还有一个导致很多健身者吃蛋白粉的原因，就是蛋白粉可以速食，还可以帮助健身者节省更多的时间用于训练，而且蛋白粉较其它食物来说，也非常容易被消化系统吸收。因此，经常吃蛋白粉，并且搭配适当的力量训练的人的增肌速度是比常人要快的。

2、很多人都说，吃蛋白粉练出来的肌肉都是虚的，只要一段时间不吃蛋白粉，肌肉就会消失，所以，很多人徘徊在吃蛋白粉的边缘，久久不敢做决定。因为怕吃了蛋白粉会出现反弹的效果，又会浪费钱。但是小编告诉你，你完全可以扔掉这样的顾虑，因为很多吃蛋白粉的人在停止食用蛋白粉后，也没有出现肌肉消失的现象，所以，吃蛋白粉对锻炼肌肉还是有很大的作用的。