秒变男人味的肩部训练动作，想要穿衣有型，荷尔蒙十足

男人要想变强壮，必须要拥有宽阔的肩膀，这是男人最具有标志性的部位。今天给大家放送一套男性肩部增强大法，提高你身材的同时，希望也能提高你的战斗力！

男人拥有宽阔的肩膀，女人拥有迷人的香肩，才是健身者永恒的追求，不论男女，打造一个性感鹅身材尤为重要！

肩部三角肌，俗称虎头肌，可见其威力，同时肩部因为结构原因，训练难度很大，也很容易受伤，所以请大家注意安全！

健身训练永远要注意安全，要充分热身，训练完毕记得拉伸，不要训练过度！

下面推荐六个经典肩部训练动作，可以帮助大家更好的进行肩部增肌塑型，让体型达到最佳完美状态，每个3组，每组15次，赶紧跟着虐起来。

最好找个同伴一起训练，互相督促进步，互相鼓励，相互帮助。

下面都是肌肉大神最爱的动作，练起来吧

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