努力训练腹肌却不明显？这套动作学习起来，坚持下去你就是大神
对于健身者来说，腹肌永远是一个永恒的话题，不论男女，都希望用自己清晰地腹肌来展示自己的训练效果。大家都是酷爱腹肌的人，但是有些时候确是力不从心，腹肌练了很久却没啥起色。
腹肌也分上中下，不同的部位要用不同的动作去训练，这样子才会均衡发展，训练会变得科学。每个部位训练需要特殊照顾，并不能一概而论，训练完给腹肌充足的休息恢复时间。
1不会练腹肌，完全不懂，只是埋头苦干，这样的人还是先搞明白这些再去训练
腹肌也分上中下，不同的部位要用不同的动作去训练，这样子才会均衡发展，训练会变得科学。每个部位训练需要特殊照顾，并不能一概而论，训练完给腹肌充足的休息恢复时间。
2体脂率高，对于肚子上有一些肥肉的人来说，想要获得清晰有型的腹肌，并不是那么容易，先减掉一些脂肪，效果会更棒！
3饮食营养不科学，3分练，7分吃，很重要的吃占了一大部分，可见重要性，一定要根据自身体质，制定合理的饮食配比。
下面放送一套腹肌动作，很干货，注意动作标准性，坚持下来你就是腹肌大神
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