52岁年龄，25岁身材！这位冻龄大叔，教你如何避免中年发福

长期健身的人，到底有多年轻？

咱们先放几张照片来感受一下.......

看完后是不是有点羡慕嫉妒恨，再看下年龄，人家可是52岁的“冻龄大叔”！

回头看下肚腩三层，整天躺在沙发里，吃着零食变成葛大爷的我们，是否有一种搓败感？

为什么别人52岁怎么跟20岁？这位大叔叔究竟是怎么来历呢？

52岁嫩成鲜肉，所有冻龄全靠自律！

这位大叔叫陈传多，新加坡人，1967年出生的他，今天已经整整有52岁。

在很小的时候，陈传多就被父母灌输运动的重要性，因此从青春期时就开始出入各类健身房，在13岁他凭借这1米85升高和过硬身材就被杂志社看中，成为了一名小模特。

在50岁就凭借社交平台开始走红，与很多打针达到面部失控的所谓冻龄人士比较，陈传多的年轻不仅依靠颜值和身材，更多是一种由内而外自然散发出来的活力四射。

为何我们总是低挡不住“中年发福”的趋势呢？

当我们脱离校园、走入社会时，由于工作压力、职场社交、久坐运动限制、饮食不规律等因素影响，肥胖外界因素也就自然增大。

再加上人进入25岁以后，随着年龄逐渐增长，激素水平的影响下，脂肪合成与存储会更多倾向于腰腹部，若此时不重视饮食与运动，肚子就越来越大，整个人也像气球一样越来越胖。

事实上，中年发福并非是一种趋势，英国《每日邮报》也曾报道过，一项研究称减肥最佳年龄是31岁-32岁，处在这个年龄段的人对自己体重更在意，同时也是最容易实施减肥计划。

避免中年肥胖，咱们需要做好两件事：

第一，运动健身

陈传多在电视节目中谈到自己的“冻龄秘籍”，自己从小就是游泳运动员，一直遵循严格的健身训练，，一周4次去健身房，每次90分钟左右，并且规律参与游泳运动，日复一日在健身房留下汗水换回的冻龄术。

运动是最好的美容品。

随着人体年龄逐渐增大，人体身体代谢率也逐渐降低，其中40-65岁是预防端粒缩短的黄金时期，这种位于染色体顶端的端粒，其长度与寿命长度有关系。

因此，40岁之后若总是加强运动锻炼，可有效提升人体心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇以及促进机体肌肉存储，减少骨质流失，从而大大改善健康状态。

第二，健康饮食

在陈传多微博中，我们发现他对自身饮食有很高要求，严格控制碳水化合物，增加蛋白与膳食纤维的摄入。

事实上，正所谓：三分吃，七分练，健康饮食的重要性也不必多说。

但对于国人，我们在饮食上需要遵循：多吃蔬菜、水果与全谷，适量食用坚果等作为零食，还得避免饱和脂肪，减少盐与糖来调味，另外还需多次鱼类、低脂奶制品等高蛋白食物。

多少岁开始保养，能维持的就是多少岁的脸和身材

常言道：人与人之间的差距，就是在一天天中微不足道的努力中被拉开。

或许我们进入中年，总是感叹自己工作繁忙而忽视运动与健康，回头想想是否真的有那么忙吗？

嫉妒别人是最糟糕，放任自己堕落也是不可原谅。

虽说我们还有年轻的资本，但过了10年后，是否还经得起现实的考验呢？

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