终于等到袁姗姗公布减肥教程：按她这样一个月能瘦十斤吧！
之前看综艺《我家那闺女》
不得不说里面袁姗姗的生活状态
真的特别好啊！
去上拳击课
早上起来敷面膜听课
这种高度自律的生活
和积极向上的态度
值得很多人学习了！
好久以前她也可以说是带起来
女生练马甲线腹肌的风潮
本来以为是人设什么的没想到
她现在还坚持在微博更新
自己的健身日常和减肥食谱
连出门吃饭都要自带橄榄油
（真的很有自制力）
每天至少保证1小时的运动时间
跟大家总结心得
吃要吃的少油少糖少零食
偶尔喝汤要把油撇掉
这种良好的生活习惯可以说是完全打破了
很多人对女艺人的偏见
觉得她们都是饿出来的/都在催吐
之前乔欣和杨紫上综艺
半夜忍不住吃东西
的时候表示“吃完了去催吐呗”……
好身材当然需要通过长期的饮食调整
规律的生活习惯和运动来达到
并不是一朝一夕就能改善的
眼看天气慢慢热起来了
再不健身这个夏天可怎么办！
之后就有小可爱说想看运动装备
很多运动都需要穿专业的运动服
主要就是为了在运动过程中
能够更好的达到运动效果
更重要的是可以保护自己
（因为穿着不当
导致运动损伤的事可太多了）
这里就给你们准备了一波运动装的推荐
分成内衣/下装
不少专业运动品牌的装备是好穿
但是动辄上￥500+
阿浪也帮大家收集了不少性价比超高的
淘宝运动品牌，可以放心往下看
运动内衣
PUMA
价格：￥169-299元左右
购买方式：天猫旗舰店
PUMA的运动内衣的特点就是
下胸围宽弹性大，非常舒服不会卡胸
主要以中强度支持为主
适合HIT等激烈的有氧运动
而且大LOGO设计特别潮
也很适合单独穿当内搭
货号：572481
货号：517701
上身图不太多
阿浪找了类似款的图
是不是觉得穿上很酷鸭！
Free people
价格：￥400元左右
购买方式：天猫旗舰店
Free people的运动内衣
大多数都是中低度支撑的
比较适合慢跑、瑜伽撸铁
等等不太激烈的运动
运动内衣的设计以系带露腹为主
很适合作为激励买给瘦下来的自己啊！
尤其是美背的设计
是运动内衣里最不“运动”的一款
（没有瞎眼的荧光色！不显黑）
Lorna jane
价格：￥400-500元
购买方式：天猫旗舰店
相对高端的运动品牌
内衣防震的效果很不错
大部分都是适合激烈运动的款式
而且还有聚拢效果可以收副乳
背部设计是亮点
能够把一部分压力分散开来
穿着不会肩颈酸痛
货号：E0207
Bra abbie
店铺名：蜜桃女孩
价格：￥80元
这家店的内衣做的都比较长
比起内衣更像是背心的款式
单独穿着去健身都不会害羞
而且颜色设计的也很好看
不是只有黑白那么无聊
店铺名：La Nikar
价格：￥158元
内衣设计超好看！
大部分款式都比较适合慢跑瑜伽
尤其是背部设计也太美了叭！
运动下装
LULU LEMON
价格：￥1000元
购买方式：天猫旗舰店
版型特别好不会变形的牌子
（完全能够诠释贵有贵的道理）
很适合经常运动健身的人
不用担心一洗就起球变旧了
而且裆部做的也很好不会尴尬的卡裆
不透光设计也很棒
不用担心露出内裤边
图源自小红书@echo
图源自小红书@MIKOMIKO
Alo Yoga
价格：￥500元
购买方式：代购
这款修腿型修身效果特别厉害
虽然单价比较高
（如果怕胖怕粗的话就不要买
alo yoga有光泽的款式
从视觉上看会更壮实）
粒子狂热
价格：￥550元
购买方式：天猫旗舰店
国内的高端运动品牌
配色非常的不“运动风”
撞色拼色很有复古的感觉
踩脚的设计能避免运动中
裤子往上缩的尴尬
而且还有侧面拉长腿部的视觉效果
这个脚踝细节特别棒
非常显高显瘦
店铺名：暴走的萝莉旗舰店
价格：￥100元左右
性价比相对来说比较高
在预算有限的情况下
想买专业运动装备可以看看这家
也很适合运动次数不多
也不想花钱置办运动装备的人
细节和颜色都做的很不错
店铺名：门牌9号
价格：￥50元左右
瑜伽裤的设计非常不瑜伽裤
完全能够打消大家对瑜伽裤
“怎么穿着打底裤就出来了”的偏见
贴合腿部设计但是适当的部位也很遮肉
束脚设计也很时髦
眼看夏天就到啦
大家一定要加油动起来鸭
如果现在不减肥
真的会失去整个夏天！
大家有想看的主题
也可以在评论区告诉阿浪！