终于等到袁姗姗公布减肥教程：按她这样一个月能瘦十斤吧！

之前看综艺《我家那闺女》

不得不说里面袁姗姗的生活状态

真的特别好啊！

去上拳击课

早上起来敷面膜听课

这种高度自律的生活

和积极向上的态度

值得很多人学习了！

好久以前她也可以说是带起来

女生练马甲线腹肌的风潮

本来以为是人设什么的没想到

她现在还坚持在微博更新

自己的健身日常和减肥食谱

连出门吃饭都要自带橄榄油

（真的很有自制力）

每天至少保证1小时的运动时间

跟大家总结心得

吃要吃的少油少糖少零食

偶尔喝汤要把油撇掉

这种良好的生活习惯可以说是完全打破了

很多人对女艺人的偏见

觉得她们都是饿出来的/都在催吐

之前乔欣和杨紫上综艺

半夜忍不住吃东西

的时候表示“吃完了去催吐呗”……

好身材当然需要通过长期的饮食调整

规律的生活习惯和运动来达到

并不是一朝一夕就能改善的

眼看天气慢慢热起来了

再不健身这个夏天可怎么办！

之后就有小可爱说想看运动装备

很多运动都需要穿专业的运动服

主要就是为了在运动过程中

能够更好的达到运动效果

更重要的是可以保护自己

（因为穿着不当

导致运动损伤的事可太多了）

这里就给你们准备了一波运动装的推荐

分成内衣/下装

不少专业运动品牌的装备是好穿

但是动辄上￥500+

阿浪也帮大家收集了不少性价比超高的

淘宝运动品牌，可以放心往下看

运动内衣

PUMA

价格：￥169-299元左右

购买方式：天猫旗舰店

PUMA的运动内衣的特点就是

下胸围宽弹性大，非常舒服不会卡胸

主要以中强度支持为主

适合HIT等激烈的有氧运动

而且大LOGO设计特别潮

也很适合单独穿当内搭

货号：572481

货号：517701

上身图不太多

阿浪找了类似款的图

是不是觉得穿上很酷鸭！

Free people

价格：￥400元左右

购买方式：天猫旗舰店

Free people的运动内衣

大多数都是中低度支撑的

比较适合慢跑、瑜伽撸铁

等等不太激烈的运动

运动内衣的设计以系带露腹为主

很适合作为激励买给瘦下来的自己啊！

尤其是美背的设计

是运动内衣里最不“运动”的一款

（没有瞎眼的荧光色！不显黑）

Lorna jane

价格：￥400-500元

购买方式：天猫旗舰店

相对高端的运动品牌

内衣防震的效果很不错

大部分都是适合激烈运动的款式

而且还有聚拢效果可以收副乳

背部设计是亮点

能够把一部分压力分散开来

穿着不会肩颈酸痛

货号：E0207

Bra abbie

店铺名：蜜桃女孩

价格：￥80元

这家店的内衣做的都比较长

比起内衣更像是背心的款式

单独穿着去健身都不会害羞

而且颜色设计的也很好看

不是只有黑白那么无聊

店铺名：La Nikar

价格：￥158元

内衣设计超好看！

大部分款式都比较适合慢跑瑜伽

尤其是背部设计也太美了叭！

运动下装

LULU LEMON

价格：￥1000元

购买方式：天猫旗舰店

版型特别好不会变形的牌子

（完全能够诠释贵有贵的道理）

很适合经常运动健身的人

不用担心一洗就起球变旧了

而且裆部做的也很好不会尴尬的卡裆

不透光设计也很棒

不用担心露出内裤边

图源自小红书@echo

图源自小红书@MIKOMIKO

Alo Yoga

价格：￥500元

购买方式：代购

这款修腿型修身效果特别厉害

虽然单价比较高

（如果怕胖怕粗的话就不要买

alo yoga有光泽的款式

从视觉上看会更壮实）

粒子狂热

价格：￥550元

购买方式：天猫旗舰店

国内的高端运动品牌

配色非常的不“运动风”

撞色拼色很有复古的感觉

踩脚的设计能避免运动中

裤子往上缩的尴尬

而且还有侧面拉长腿部的视觉效果

这个脚踝细节特别棒

非常显高显瘦

店铺名：暴走的萝莉旗舰店

价格：￥100元左右

性价比相对来说比较高

在预算有限的情况下

想买专业运动装备可以看看这家

也很适合运动次数不多

也不想花钱置办运动装备的人

细节和颜色都做的很不错

店铺名：门牌9号

价格：￥50元左右

瑜伽裤的设计非常不瑜伽裤

完全能够打消大家对瑜伽裤

“怎么穿着打底裤就出来了”的偏见

贴合腿部设计但是适当的部位也很遮肉

束脚设计也很时髦

眼看夏天就到啦

大家一定要加油动起来鸭

如果现在不减肥

真的会失去整个夏天！

大家有想看的主题

也可以在评论区告诉阿浪！