减重28斤，她才是真正的静待花开

平时我会通过线上的方式帮助队员控制体重，偶尔会有一些比较经典的案例，我会以采访的形式记录下来，并且分享出去，希望可以帮助到更多的人。

姓名：草帽

减重：14.2kg（28.4斤）

减肥前体重：87.9kg

减肥前体脂率：38.5%

BMI：29.3（肥胖）

初始体重：87.9kg

初始体重：87.9kg

减肥后体重：73.7

减肥后体脂率：31%

BMI：24.4

减肥后体重：73.7

减重趋势图

以下内容是我对草帽进行的一次采访，之所对草帽比较感兴趣，主要是根据我之前的经验，一般处于肥胖状态的人，在减肥的时候，失败率是很高的。

固有习惯（心理、行为）对他们的影响很大，虽然他们的需求往往更加迫切。

在与草帽的对话中我发现，她有远期目标，但不急功近利，她也有近期目标，但不纠结一时一刻的体重变化，她尊重自己的身体感受，控制饮食，但同时安排时间给身体一定的奖励。

希望她的分享可以帮助到你。

James：开始减肥之前，自己的感受怎么样？

草帽：感觉肚子特别肉，哪里都不舒服，尤其是心里 。目前的话腰围小了10厘米左右，衣服裤子都松了

James：新年期间怎么过的呀？会不会比较焦虑？

草帽：新年期间没有带称回去，然后每天活在反弹的恐惧中哈哈哈哈，自然而然就吃少了。

James：体重出现停滞怎么办？

草帽：遇到体重不降也没事，不要慌，120斤是迟早的事。

James：遇到特别想吃的东西怎么办？

草帽：高热量食物可以放到开放日吃，我会在每周初始就约好小伙伴，想好周末去哪胡吃海喝。

James：坚持这么久的动力是什么？

草帽：动力好多：△我跟闺蜜约了拍写真，她可瘦了，到时候拍出来万一我像个球似的，多难为情。△我想有更好的工作机会△我想谈恋爱△我想成为更好的自己。

James：给大家几点建议吧

草帽：建议的话，吃饭不要恋战（虽然我有时候也会 ），吃完饭千万别坐着。可以报个健身房，每天小跑一会儿会很舒服的，晚上睡眠质量都会更好哦。实在不行，去商场逛逛，发现漂亮的衣服都穿不上，那感觉贼扎心，为了美美的，也得减肥啊。

以下是草帽的分享，不涉及具体减肥方法，如果感兴趣，可以关注我其他的文章或者问答。