推荐3种食物作为减肥餐，可以帮助你有效减脂，一起来看看吧

减肥过程中最可怕的不是脂肪摄入过多，而是糖摄入过多。这里说的糖类指的是碳水化合物，它能被身体迅速吸收并转化为脂肪储存，尤其是精制碳水化合物，如大米、面包、面条等，可以被快速充能和吸收。

当你真的想减肥的时候，你可以在这些日常主食中掺入少量的粗纤维，比如白米和黑米混合搭配，白米和糙米混合搭配，玉米和南瓜混合搭配等等。这些粗纤维碳水化合物的优点是它们可以像蜡烛一样持续供应能量，而不是像火柴一样迅速燃烧殆尽。

控制好你的饮食，那你在减脂这条路上就会轻松很多，另外再搭配适量的运动健身，就能实现完美的瘦身。

下面我们就介绍些具体的减肥食物，可以帮助你加速燃脂。

1 .燕麦粥

燕麦粥长期以来被赋予神话，它可以改善肠道健康、除湿和降低胆固醇。因为燕麦是粗粮，有足够的热量，因此对糖尿病患者来说是个不错的选择。

2 .蒸红薯

虽然红薯的热量与白米没有多大区别，但它的脂肪含量是白米的1 / 5，此外，甘薯富含多种矿物质和维生素，对肠道有明显的清洁作用。最重要的是，它是一种低GI食品，可以控制血糖的快速上升，降低脂肪储存的可能性。

3 .糙米

糙米是一些稻米籽粒，内层的粗纤维和糠蜡保存得很好，所以口感粗糙，颗粒致密厚实，烹饪需要很长时间，但是它强烈的吸水性和更粗纤维的性质会让你长时间饱腹，减少食欲，从而减少热量摄入。

此外，土豆泥、西红柿、荞麦面条、小米粥和其他杂粮也是很好的选择。当你在饮食上作出如此大的改变后，只要再加上适量的健身运动，一定可以让你的减脂效果更显著，希望大家都可以坚持下来，得到自己满意的结果。