3月减脂这样吃，清肠排毒，甩脂肪，正餐吃一次，轻松瘦成瓜子脸

都说胖子是吃出来的，去年贴完秋膘，再过完一个冬季，天冷衣服厚，要不是每天洗澡脱衣时看见自己逐渐肿胀起来的体型，都不知道自己胖了那么多。过完春季，夏季的短裙吊带就要穿起来了，想要夏季美，那现在就得开始迈开腿管住嘴了，对于减脂，吃什么实在是太重要了。今天我将和大家分享一道能减脂还不饿肚子的家常菜。

很多人一看到减脂餐，心里就在抗拒，认为那肯定是不好吃的。而今天我给大家分享的这家常菜能当正餐，热量低还能管饱，味道好营养还丰富呢。它的主要食材就是南瓜和菜花，都是蔬菜类，热量完全不必担心，南瓜补钙养胃能饱腹，菜花清肠排毒还能预防乳腺癌，对于女性，真的要多吃。爽脆的菜花，软糯的南瓜，健康又好吃，还能轻松甩掉脂肪成瘦子，您呀，赶紧加入咱们的减肥计划吧~

【菜花南瓜饭】

白菜花1/3个，小太阳南瓜1个，葡萄干1小把，圣女果2个，秋葵3个，橄榄油2勺，蒜片3片，低盐酱油1勺，盐1克

【制作步骤】

1，准备好食材，南瓜要是没买到这种小太阳的，可以买普通的南瓜，只要自己喜欢吃的味道就好。

2，菜花洗净切碎，秋葵切片，准备好几片蒜，这是为了增加口味，毕竟蔬菜和蒜真是天生一对的搭，蒜对肠道也是大有好处的呢。

3，南瓜切开顶盖，挖出里面的瓢和南瓜籽，清洗一遍。

4，将南瓜放进锅里蒸15分钟左右，看瓜的大小来定时间，只要蒸熟即可出锅。

5，热锅，放入橄榄油，下蒜片翻炒出香气，倒入菜花翻炒半分钟，加入盐继续翻炒。

6，倒入秋葵片翻炒1分钟左右，即可倒入酱油拌匀出锅。

将炒好的菜花饭装在南瓜里面，再切开圣女果进行装饰，放上葡萄干即可。清香的气味很好闻，吃起来很清爽，3月减脂这样吃，清肠排毒，甩脂肪，正餐吃一次，轻松瘦成瓜子脸。您也赶紧试试吧~

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