练不练瑜伽区别到底有多大？最有说服力的练瑜伽前后变化对比照

瑜伽后，你会完全换了一个人！

你是否还记得：“不弃大叔”和“瑜伽世纪老人”

他因海湾战争导致身体残疾无法正常走路的退役老兵，15年无法正常行走。但是因为瑜伽减重140磅，成为真正的奇迹！

她从8岁时就开始坚持的练瑜伽，在她96岁的生日宴上，她还说到：“我一直认为我还是20多岁的‘姑娘’，并且我并没有觉得自己在慢慢老去。”

练不练瑜伽区别到底有多大？其实不用等到经历痛苦和岁月洗礼才明白瑜伽有多么重要。看了这些瑜伽前后的对比照保管你只想快点开始练习：

1.人生中，练习瑜伽永远不嫌太迟。

2.练习瑜伽培养气质，提升个人魅力。

3.练习瑜伽可以缓解疲劳，增加活力。

4.练习瑜伽可以让你形体更加完美。

5.瑜伽是一场持久的战役，这场战役，只为战胜过去那个懒惰平庸的自己。

6.愿以后叫醒你的不是闹钟，是对更好自己的渴望。

话不多说，干货来一大摞。下面丫头给大家推荐一些可以有效塑形、健体，提升气质的体式：

站立拉弓式

体式详解：身体放松站在地面上，右膝弯曲，右脚抬起向后勾起，右手向后伸抓住右脚。左臂伸直向天空方向伸展，上半身向前倾斜，右手拉起右腿。双腿呈竖一字马状，腰部和脊椎向右侧转动，视线跟随左手方向。

双腿背部伸展式

体式详解：坐在墙洞里，双腿向前伸直，脚背拱起。右脚跟放在左脚背上，腰部弯曲，身体向前倾，头碰膝，双手在脚踝上方位置托住双腿。

鸽王式

体式详解：全身放松平卧在地面上。掌心向下，双手放在身体两侧，手臂伸直向上撑起上半身，胸部腹部离开地面。膝盖弯曲，双脚向上抬起。脊柱后弯，头部和颈部后仰，使脚掌与头顶贴在一起。

当你照镜子时，看着镜子里那个不满意的自己，你又怎么会让别人满意你呢？一定要做一个坚持瑜伽的人，只为让自己永远走在最美的路上！