推荐6种减脂食材，帮助你更好减脂，越吃越瘦

减肥不一定需要节食，不同的食物有不同的卡路里，高脂肪和油炸的食物通常含有更高的卡路里，这更容易让你发胖，但是清蒸，水煮的食物，热量是可控的。

今天，我们就推荐6种适合减肥期间食用的低热量食物，如果你配合正确的烹饪方法，可以让你既饱腹又减脂，而且还美味。

1 .豆腐

豆腐含有丰富的大豆蛋白，可以满足人体所需的氨基酸，减少饥饿并有助于杠饿。人体需要消化豆腐需要消耗更多的能量，也就是说，适量的豆腐不会增加体重，还会动员身体消耗更多的能量。

2 .鸡胸肉

鸡胸肉脂肪含量是最低的，而且蛋白质含量高，是一种很受欢迎的健身食品。鸡肉可以补充铁，为身体提供营养，并有效保证新陈代谢率。选择水煮和清蒸的做法不仅能满足你吃肉的欲望，还能保证低热量。

3 .糙米

糙米是粗粮，与精米相比，糙米可以提供更多的维生素和营养，它在肠胃中消化较慢，这可以延长饱腹感并减少热量摄入。对于想减肥的人来说，一般建议每天粗颗粒和细颗粒的比例是1 : 1。

4 .鸡蛋白

鸡蛋白富含蛋白质，具有低热量的特点，它可以改善新陈代谢，是最受健身者欢迎的成分之一。而且鸡蛋易于携带，可以在水中煮沸食用，他们有强烈的饱腹感。减脂的人在饿的时候不要吃零食，可以选择摄入鸡蛋白，它有很强的饱腹感。

5 .花椰菜

西兰花可以提高人体免疫功能，蔬菜中维生素C和蛋白含量都较高。西兰花有助于肝脏解毒和提高抗病能力，具有高纤维特性的花椰菜可以降低血糖，帮助身体恢复。

6 .冬瓜

冬瓜富含水分，热量低，炒菜和煮汤都是不错的选择，也是减少脂肪的好选择。

以后大家在饮食上，可以从以上6种食材上考虑，希望大家越吃越瘦。