练出肌肉有毛用？！能挡子弹吗？
假如有一天女生问你
男人长肌肉有什么好
你这样回答了她
她一定会爱你爱到不可自拔！
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一、肌肉男很有安全感 ，饱满的身体会吓坏色狼
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二、肌肉男生活很有规律，为了保持良好的身材会有很好的作息规律
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三、肌肉男很自律，为了增肌会远离烟酒
四、肌肉男很开朗，因为爱运动的人交友广
五、肌肉男目标专一，对热爱的事倾尽全力
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六、肌肉男富有美感，拥有流线型肌肉的男人更具魅力
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七、肌肉男有上进心，为了达到目标会坚持不懈
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八、肌肉男热爱生活，健身本来就是一种健康的生活方式
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九、肌肉男很自信，爆膨胸肌时刻给人一种昂扬的斗志
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十、肌肉男很珍惜爱自己的人
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如果看完这篇文
你对肌肉男感兴趣
可以试着走近他们
那样你会有不同以往的感受
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而还没成为肌肉男的你
如果也想练出大块肌肉
改变自己的生活状态
那就试试看下面这套训练计划
该训练主要练手臂和胸
由6个动作组成
先练胸肌再练肱二头肌
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动作1
仰卧哑铃推胸 4组*8-12RM
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动作2
坐姿器械推胸 4组*8-12RM
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动作3
仰卧窄握杠铃推胸 4组*8-12RM
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动作4
绳索夹胸 4组*8-12RM
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动作5
器械坐姿弯举 5组*8-12RM
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动作6
直立杠铃弯举 4组*8-12RM
